5 Effektive Asanas + 1 Pranayama auszuspülen Nierensteine

5 Effektive Asanas + 1 Pranayama auszuspülen Nierensteine

Stellen Sie sich – Sie erleben ein hartnäckiges Gefühl des Urinierens durch starke Schmerzen im Rücken begleitet. Sie könnten auch überschwänglich Schüttelfrost oder schwitzen. All dies ist eine Ursache der Sorge und Sorge. Sie zeigen, dass diese beiden bohnenförmige Organe in der Mitte des Rückens wahrscheinlich Steine ​​in ihnen.

Die Nieren werden soll überschüssiges Wasser und Abfallprodukte aus dem Blut filtern. Diese Abfälle werden in der Regel in Form von Urin ausgeschieden. Aber manchmal zu viel Kalzium oder Harnstoff bildet winzige Steine ​​in den Nieren, die diese extremen Symptome verursachen können.

Obwohl das erste, was Sie tun müssen, ist zum Arzt eilt, viel Wasser zu trinken und zu praktizieren Yoga kann Wunder wirken Nierensteine ​​bei der Behandlung.

Yoga für Nierensteine

1. Ustrasana

How To Do The Ustrasana (Kamelpose) und was sind ihre Vorteile

Die Kamelpose Massagen, die Organe, vor allem die Nieren. Es sendet eine frische Menge Blut zu den bohnenförmigen Organe, um dadurch mit Sauerstoff und entgiftende sie. Diese Übung erleichtert nicht nur die Symptome von Nierensteinen, sondern verhindert, dass sie auch von rezidivierenden.

2. Bhujangasana

Wie man die Bhujangasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Die Kobra ist ein weiterer wirksamer Bauch darstellen. Es erstreckt sich auf die Nieren und löscht die Blockaden. Mit regelmäßigem Training, werden Sie große Erleichterung von Nierensteinen finden. Kontinuierliche Praxis wird dafür sorgen, die Nierensteine ​​nicht zurück.

3. Viparita Karani

Viparita Karani

Die Beine Up The Wall Pose ist sehr beruhigend. Es bringt Stress und Anspannung nach unten. Es verringert auch den Blutdruck – eine Ursache von Nierensteinen. Diese Asana Üben können die Symptome jener bösen Steine ​​bringen. Es wird auch Sie von den Schmerzen und den Druck entlasten.

4. Balasana

How To Do The Balasana (Kindposition) und was die Vorteile sind

Eine weitere wirksame Restaurations Pose, die Pose des Kindes hilft auch bei der Belastung mit den Steinen verbunden sind entlastet. in diese Schoß artige Position, bringt den Druck und die Schmerzen nach unten.

5. Pawanmuktasana

Der Wind Entlasten Pose ist eine der effektivsten Yogaasanas für Nierensteine. Diese Haltung wirkt Wunder in Blockaden Clearing- und Loslassen Druck. Es Massagen auch die Nieren und lindert die Symptome von Nierensteinen.

6. Anulom Vilom

Diese Pranayama entfernt Staus auf allen Ebenen. Die Atmung ist sehr wichtig, während ein Problem zu heilen. Es hilft bei der vollständigen Entgiftung, die unerlässlich ist, wenn es um die Nierensteine ​​kommt. Die Anulom Vilom erleichtert auch die mit Nierensteinen verbundenen Schmerzen. Regelmäßige Praxis verhindert die Bildung neuer Steine.

Nierensteine sind schmerzhaft. Wenn Sie einen gesunden Lebensstil pflegen, werden Sie in der Lage sein, erfolgreich sie ganz zu vermeiden. Haben Sie jemals eine dieser Posen in praktiziert  Yoga für Nierensteinentfernung? Warten Sie nicht , bis es zu spät ist! Yoga kann helfen , die Symptome zu lindern und die Größe der Steine zu reduzieren. Fragen Sie Ihren Arzt , bevor Sie in der Praxis zu frönen.

3 Effektives Yoga Asanas Lupus zu behandeln

3 Effektives Yoga Asanas Lupus zu behandeln

Wissen Sie, dass Asanas einfaches Yoga können Sie Lupus überwinden helfen? Nun, wie unglaublich es klingen mag, es ist wahr! Lesen Sie diesen Beitrag und sich über die Asanas, die gerade helfen könnten Sie Lupus zu Hause zu behandeln.

Was ist Lupus?

Lupus ist eine entzündliche Erkrankung , die in der Regel die Effizienz des Immunsystems verringert , während gesunde Gewebe und Organe angreifen. Lupus’ Entzündung kann den Körper schwer beschädigt werden . Es wirkt sich in der Regel Haut, Nieren, Herz, Lunge, Gehirn und der Gelenke. Yoga ist ein wirksames Hausmittel für Lupus, und es hilft den Menschen , chronische Schmerzen zu lindern ( 1 ).

Symptome:

Die Symptome von Lupus sind recht vielfältig. Es wird oft mit anderen Erkrankungen verwechselt. Die schlüssige Symptom von Lupus ist das Vorhandensein eines schmetterlingsförmigen Ausschlag auf den Wangen ( 2 ).

Andere Symptome in der Regel mit Lupus assoziiert sind:

  • Ermüden
  • Fieber
  • Gedächtnisverlust
  • Verwechslung
  • Schwellung
  • Steifheit
  • Brustschmerz
  • Kopfschmerzen
  • Dry / Irritable Augen
  • Vergrößerte Lymphknoten
  • Gelenkschmerzen

Ursachen:

Lupus ist eine Bedingung, die keine bekannten Ursachen hat, obwohl Experten weithin glauben, dass Lupus das Ergebnis der Genetik und Umwelt ist. Der Beginn des Lupus kann auch durch Medikamente, Infektionen und sogar Sonnenlicht ausgelöst werden.

Nun lassen Sie sich zur Behandlung von Lupus bei einigen effektiven Yoga-Posen suchen.

1. Viparita Karani:

Wie man die Viparita Karani zu tun und was sind ihre Vorteile

Dies ist eine große Pose zur Verbesserung der Blutzirkulation und Menschen mit Lupus Probleme in der Regel recht häufig diese Haltung durchführen.

How To Perform Die Viparita Karani:

  1. Legen Sie sich auf dem Boden auf dem Rücken, mit den Händen unter den Hüften (Ihre Handflächen sollten Ihre Hüften berühren).
  2. Jetzt Biegen Sie die Ellbogen und ihre Unterstützung nehmen, heben Sie Ihren Körper und heben Sie die Beine.
  3. Balancieren Sie Ihren Körper auf die Arme, und langsam heben Sie Ihre Beine und Ihren Körper. Unterstützen Sie Ihren Rücken mit den Händen, und Ihr Körper mit den Ellbogen.
  4. Betrachten Sie Kissen unter den Hals, eine Decke unter dem Rücken und eine andere unter den Fersen hinzufügen.
  5. Halten Sie diese Pose für etwa 5-10 Minuten ( 3 ).

Leistungen:

Neben der Linderung der Symptome von Lupus, hat Viparita Karani weitere Vorteile wie:

  • Blutdurchflussregulierung
  • Lindern Menstruationsbeschwerden
  • Lindert geschwollenen Knöchel
  • Verbessert die Verdauung
  • beruhigt Angst
  • Re-energetisiert den Körper
  • Hilft überwinden Schlaflosigkeit und Depression

2. Berg-Pose (Tadasana):

Dies ist einer der beliebtesten Yoga-Posen zu existieren. Die Berg-Pose oder die Tadasana hat viele Vorteile, und es ist sehr hilfreich bei der Linderung von Lupus verursacht Entzündungen und Schmerzen.

How To Perform The Mountain Pose:

  1. Beginnen Sie mit dem gerade stehen und Fügen Sie Ihre Beine.
  2. Halten Sie Ihre Ferse leicht auseinander.
  3. Halten Sie Ihre Sohle geerdet.
  4. Die Hände sollten bei der körpereigenen Seite bleiben.
  5. Befestigen Sie nun den Blick nach vorne und für 3-5 Minuten in dieser Haltung bleiben.
  6. Rest und wiederholen ( 4 ).

Leistungen:

Zusammen mit der Linderung von Lupus verursacht Schmerzen und Entzündungen, hat Tadasana viele anderen Vorteile, darunter:

  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Stärkung der unteren Körper
  • Helfende Erhöhung Bewusstsein
  • Die Regulierung der Atmung
  • Entlasten Ischias

3. Kamelpose (Ustrasana):

Kamelpose oder die Ustrasana ist eine große Sanierungs Übung für Lupus. Camel Pose hilft Staus zu entlasten, und auch hilft den Menschen, rheumatische Schmerzen überwinden.

How To Perform Die Kamelpose:

  1. Kniet auf einem Yoga-Matte oder den Boden.
  2. Lassen Sie Ihre Hände durch die körpereigenen Seite ruhen.
  3. Beginnen Biegen zurück, bis Sie eine Dehnung im Rücken spüren.
  4. Versuchen Sie und halten Sie auf den Fersen mit den Händen.
  5. Setzen Sie diese Pose für 10-15 Sekunden halten, bevor Sie gehen zu lassen.
  6. Rest und wiederholen.

Leistungen:

Das Kamel Pose hat viele Vorteile, die über einfach helfen Sie Lupus Schmerz überwinden. Die anderen Vorteile der Pose sind:

  • Lindert Schmerzen im Knie
  • Stimuliert Schilddrüse
  • Steigert die Lungenkapazität
  • Stimuliert metabolische Aktivität
  • Verbessert die Gesundheit der Atemwege
  • Verbessert die Blutzirkulation
  • Hilft Verbesserung der Körperhaltung

So üben diese unkompliziert und einfach Asanas und bekommen Befreiung von Lupus und den damit verbundenen heute Symptome.

Yoga-Techniken für Panikattacken

 Yoga-Techniken für Panikattacken
Was macht Sie fühlen sich in Panik geraten? Sprechen in der Öffentlichkeit? Geschlossenen Räumen? Massen? Flugreisen? Prüfungen? Präsidentschaftswahlen? Selbst wenn man die Ursache nicht ermitteln können, sind Sie vertraut mit den Symptomen: Geist laufen, Puls erhöht, einen trockenen Mund, Atemnot, Übelkeit, Mattigkeit.

Während viele Panikstörungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten und Therapie behandelt werden, ist es auch nützlich, einige Bewältigungstechniken in Ihrem Arsenal zu haben. Dinge wie tiefes Atmen und Ihren Körper in Bewegung können Ihren Parasympathikus, stimulieren die Ihr Körper beruhigen selbst helfen.

1. Breathing

Die Konzentration auf den Atem arbeitet sowohl auf der psychischen und physischen Ebene. Unter voller, tiefen ein- und ausatmet, während dieser Aufgabe ausschließlich konzentrieren kann helfen, den Geist des Andrangs von Gedanken zu lindern, die Angst-Feeds. Wenn wir in Panik-Modus bewegen, wird der Atem in der Regel schnell und flach und das Herz rast. den Atem zu regulieren, hat eine beruhigende Wirkung auf dem physischen Körper eine bewusste Anstrengung zu machen, um den Beginn der Angst entgegenzuwirken.

Was zu tun ist :  Atmen Sie die Nase und Ausatmen durch, füllt die Lungen vollständig auf jedem einatmen und Entleeren sie auf jedem Ausatmen. Konzentrieren Sie sich auf die Kühle des Atems auf Ihrer Oberlippe auf den einatmet und die Wärme auf den ausatmet. Wenn Sie Geist aus diesem Projekt wandert und will seine selbsterzeugte Raserei zurück, versucht , es zu führen zurück zu Ihrem Atem. Dies ist eigentlich die Samen einer Meditationspraxis. Es wird einfacher , wenn Sie eine Gewohnheit daraus machen, so meditieren können Sie regelmäßig stark profitieren.

2. Mantra

kann ein Wort oder eine Phrase mit jedem Einatmen auch helfen, deinen Geist aus Ihrer Angst zu nehmen. Menschen oft durch die Mantra Technik eingeschüchtert fühlen, weil sie denken, sie brauchen Sanskrit Wörter oder ein Mantra zu verwenden, die irgendwie ist „offizielle“. Während dies eine Option, wenn Sie einen kennen, kann ein Mantra jedes Wort oder jeden sein, der zur Zeit in den Kopf knallt.

Was zu tun ist :  Wenn Sie die oben genannte Atemtechnik verwenden, „kühle Luft“ ist ein schönes Mantra. Es beschreibt nur das Gefühl , in einer beruhigenden, neutralen Art und Weise inhaliert , die Ihren Fokus auf dem gegenwärtigen Moment hält. „Nur noch ein“ (in Bezug auf den Atem) ist ein weiteres Mantra zu versuchen. Es hilft Ihnen , schrittweise in Richtung auf das Ende der Zeit zu bewegen , in der Sie in Panik fühlen.

3. Ausdehnungen

Angst führt Sie zu sperren und ballen, Spannung in Ihrem Körper zu halten. Arbeiten in umgekehrter Richtung, wenn Sie die körperliche Reaktion wegnehmen kann, dass Panik provoziert, können Sie auch die Panik selbst entlasten kann. Wenn Sie in einer Situation, wo Sie können sich frei bewegen, ein paar einfache Dehnübungen wird Ihr Körper lösen und stoppen Sie Anspannung.

Was zu tun ist : Serie von Yoga Sie erstreckt sich, dass Sie tun können , an Ihrem Schreibtisch die wichtigsten Bereiche des Körpers richtet sich die Spannung, wie Nacken und Schultern halten. Wenn Sie das Gefühl Panik nach oben kriecht, kann man fast überall ein paar von diesen Strecken tun. Für einen einfacheren Ansatz, rollen nur den Hals um und die Schultern bis zu den Ohren und dann über den Rücken. Lip flattert und Micheal Phelps-Stil Arm Schaukeln sind auch gute Möglichkeiten , um Spannung aus Ihrem Körper zu bewegen.

7 Effektive Asanas zur Behandlung von Varizen

Es mag eine Zeit kommen, wenn Sie geschwollene bemerken, krake, unschöne Adern auf den unteren Gliedmaßen. Sie können verschwinden aufhören, und das kann besorgniserregend, weil Sie von Krampfadern leiden werden. Eine Krampfader kann die langfristigen gesundheitlichen Komplikationen führen der unregelmäßigen Blutversorgung des Herzens zurückzuführen ist. Aber keine Angst! Yoga kann helfen, diesen Zustand zu lindern.

Was sind Varizen?

Wenn Sie für lange Stunden sitzen oder häufig in High Heels laufen, oder wenn Sie übergewichtig sind oder hormonelle Schwankungen auftreten, dann sind Sie zu Krampfadern neigen. Die betroffenen Venen sind groß, geschwollen und deutlich sichtbar unter dem verfärbte Haut. Sie sehen in der Regel wie eine bläulich Prellung und können auch schmerzhaft sein. Krampfadern sind weit verbreitet bei Frauen und ist ein gemeinsames Auftreten während der Schwangerschaft.

Üblicherweise werden die Wände unserer Blutgefäße bestehen aus glatten Muskeln und Bindegewebe. Die Blutgefäße pumpen Blut und Nährstoffen zu jedem Teil unseres Körpers, einschließlich der Gliedmaßen. In unseren Beinen arbeiten, starke Venen gegen die Schwerkraft das Blut zurück zu drängen uns am Herzen. Dies wird als die Venenpumpe bekannt. Wenn die Venen unfähig sind, sind sie nicht in der Lage, das Blut zurück zu senden. Überschüssiges Blutlachen in den Taschen in den Venen und verursacht Schwellungen, führt zu Krampfadern. Wenn das Blut gerinnt, stellt es ein großes Risiko. Das Gerinnsel kann aus den Gefäßen in das Herz oder das Gehirn reisen, uns einen Schlaganfall verursachen.

Yoga für Varizen – Wie funktioniert es Hilfe

Kann Yoga Heilung Krampfadern? Für den Anfang kann Yoga, den Schmerz durch den Druck verursacht lindern. Wenn Sie von Krampfadern leiden, sind die empfohlenen Posen in der Regel Bein Höhe Posen. Dies hilft, die akkumulierte Lymphe und Blut in das Herz abzulassen. Auch wird der Druck nachgelassen. Die Entspannung, die Yoga vermittelt verhindert Verschlechterung des Zustandes. Insgesamt wird Ihr Zustand verbessert, und die Bewegung des Körpers verstärkt wird.

7 Yoga Posen, die Hilfe mit Varizen

1. Tadasana

Wie man die Tadasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Auch bekannt als – Berg – Pose

Vorteile – Dies ist eine der grundlegenden Yoga – Asanas, und es hilft Ihnen , die richtige Körperhaltung zu erreichen. Wie Sie es üben, hält es Ihre Beine getönten. Es stärkt auch die Knie, Oberschenkel und Knöchel. Während alle Muskeln konsequent arbeiten , um die Haltung zu bewahren, wird die Spannung in den Gliedmaßen freigegeben, wodurch der Druck zu lindern.

– Wie es zu tun Stehen Sie aufrecht, platzieren Sie Ihre Füße leicht auseinander. Lassen Sie Ihre Hände neben dem Körper hängen. Firm Ihre Oberschenkelmuskulatur, aber nicht erhärten den unteren Teil des Bauches. Stärkung der inneren Bögen der Knöchel, und spüren Sie die Energie Pass von den Füßen, kommen den ganzen Weg zu Ihrem Kopf. Schauen Sie oben und atmen. Spüren Sie die Dehnung in Ihrem Körper , wie Sie die Pose für ein paar Sekunden lang gedrückt halten und dann loslassen.

2. Uttanasana

Auch bekannt als – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Vorwärtsbeuge

Vorteile – Diese Übung verbessert die Blutzirkulation im ganzen Körper. Es gibt die Beine eine gute Strecke, vor allem die Oberschenkel und Waden, die die wahrscheinlichen Flecken von Krampfadern sind. Die regelmäßige Praxis dieser Asana reduziert die Schmerzen in den Beinen.

Wie es zu tun – Stand gerade und die Hände auf die Hüften legen. Einatmen. Dann beugen Sie die Hüfte , während Sie ausatmen. Ihre Hände müssen auf dem Boden neben den Füßen platziert werden. Die Füße müssen parallel zueinander sein. Drücken Sie Ihren Oberkörper nach vorne , wie Sie die Strecke und heben Sie das Steißbein verlängern. Halten Sie für ein paar Sekunden und lösen.

Wie man die Paripurna Navasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Auch bekannt als – Naukasana, Boot Pose

Vorteile – Wenn Sie diese Asana – Praxis, die Beine sind erhöht. Daher fließen die Pools von Blut und Lymphe nach oben. Der Druck auf die Venen wird sofort reduziert. Die wenigen Sekunden der Suspension baut Kraft und ermöglicht es Ihnen , den Schmerz zu bekämpfen.

Wie es zu tun – Setzen Sie sich in Dandasana. Dann heben Sie die Beine vom Boden ab . Wenn Sie zum Ausgleich verwalten, heben Sie Ihre Hände aus dem Boden, und sie vor dir ausstrecken. Arbeiten im Hinblick auf einen ‚V‘ mit dem oberen und unteren Körpern zu schaffen. Atmen Sie lange und tief. Freisetzung.

4. Viparita Karani

Viparita Karani

Auch bekannt als – Legs Up The Wall

Nutzen – Diese Übung ist sehr entspannend für die Beine. Ermüdete Beine profitieren viel von ihm. Es verbessert die Blutzirkulation und spült Giftstoffe und andere Produkte. Die Spannung in den Beinen freigegeben wird , und der Druck reduziert wird. Das hilft sehr , die Ursache von Krampfadern.

Wie es zu tun – über eine Mauer sitzen und sanft Ihre Beine der Wand erhöhen. Legen Sie sich und strecken Sie Ihre Arme zu den Seiten, sicherstellen , dass Ihre Handflächen nach oben zeigen. Sobald Sie bequem sind, schließen Sie die Augen und atmen. Lassen Sie nach wenigen Minuten.

5. Sarvangasana

Sarvangasana

Auch bekannt als – Unterstützte Schulterstand

Vorteile – Der Schulterstand ist eine Ganzkörper Inversion, wo Ihr Körper gegen die Schwerkraft arbeitet. Die Blutzirkulation im Körper verbessert und die Pools von Lymph- und Blut Drain in das Herz. Diese Übung ist auch sehr entspannend für die Beine. Alles in allem, es funktioniert sehr gut in der Verteidigung gegen Krampfadern.

Wie es zu tun – liegt in der Shavasana nach unten. Heben Sie Ihre Beine nach oben , wie Sie Ihre Hüften mit den Handflächen unterstützen. Verschieben Sie das Körpergewicht auf den Schultern, und heben Sie den Oberkörper zu , wie Sie den Kopf und den oberen Rücken auf dem Boden bleibt. Halten Sie für ein paar Sekunden und lösen.

6. Matsyasana

Wie man das Matsyasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Auch bekannt als – Fisch – Haltung

Vorteile – Die Matsyasana einer der besten Yoga Posen für Krampfadern Behandlung. Es funktioniert auf vielen Systemen zusammen. Es erstreckt sich Ihre Füße und Beine und lindert Stress und Krämpfe. Ihre Beine sind entspannt und die Durchblutung im ganzen Körper reguliert wird.

Wie es zu tun – Liegen auf dem Rücken und die Beine in der Padmasana überquert. Sie können auch Ihre Beine halten ausgestreckt , während diese Pose zu üben. Sanft Kurve des Rücken , so dass Sie Ihr Kopf auf Ihrer Krone ruht. Spüren Sie die Kurve im oberen Rücken und Nacken. Halten Sie für ein paar Sekunden und lösen.

7. Pawanmuktasana

Auch bekannt als – Wind Relieving Pose

Vorteile – Diese Übung bewegt sich um die stagnierende Lymphe und venösem Blut. Es entlastet auch Krämpfe und Müdigkeit aus den Beinen. Es hilft , die Muskeln und Gelenke in den Hüften und Knien zu lösen. Diese Übung soll Venenthrombose bei denen , die sesshaften Lebensweise haben verhindern.

Wie es zu tun – liegt auf dem Boden mit dem Rücken flach auf dem Boden. Falten Sie Ihre Knie und umarmen sie. Heben Sie den Kopf aus dem Boden, und bringen Sie Ihre Nase in zwischen den Knien. Halten Sie die Pose für ein paar Sekunden , wie Sie tief durchatmen, und dann loslassen.

Wenn Sie eine effiziente Praxis zur Hand haben ein Problem wie die Krampfadern zu kämpfen, müssen Sie sich niemals mit Geduld und Engagement etwas so ernst wie surgery.Practice Yoga betrachten, und werden Sie erstaunliche Ergebnisse sehen. Versuchen Sie es zu glauben.

Mit Wirkung zum Yoga Asanas zur Behandlung von Endometriose

Mit Wirkung zum Yoga Asanas zur Behandlung von Endometriose

Pain von Endometriose ist wie ein Messer an den Bauch. Sind Sie bereit , alles zu tun , es loszuwerden? Natürliche Heilmittel sind einfache , aber wirksame Möglichkeiten , um die Schmerzen zu bekämpfen. Insbesondere Yoga hat eine einfache Lösung für das Problem.
Lesen Sie wissen , was Endometriose ist und wie Yoga kann es behandeln.

Was ist Endometriose?

Die Endometriose ist ein schmerzhafter, chronischer Bauch Zustand beeinflusst viele Frauen auf der ganzen Welt. Die innere Schicht vergießt uterine Gewebe während der Menstruation. In jemand mit Endometriose, entweicht das Gewebe in andere Körperhöhlen. Mit seiner Art, wird dieses Gewebe auch zyklisch vergießen. Dies verursacht immense Schmerzen, Blähungen und Unwohlsein. Die Bedingung ist eine der führenden Ursachen für Unfruchtbarkeit bei Frauen und wird durch Stress und Angst verschärft. Endometriose ist entweder ererbt oder verursacht durch einen defekten Immunsystem ( 1 ).

Yoga als Heilmittel:

Yoga und sein strukturierter Ansatz gegenüber dem Körper der Symptome der Endometriose reduzieren , während des Körpers des allgemeinen Funktionsweise zu verbessern. Frauen , die Yoga versucht , zur Verringerung der Schmerzen beobachtet auch , dass ihr Zustand erheblich durch Heilung verbessert hat. Kontrollierte Atemübungen verringert Angst, ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens zu fördern. Yoga lindert Menstruationsschmerzen, verbessert die Fruchtbarkeit und hilft Hormonhaushalt.
Hier sind ein paar grundlegende Yoga – Posen , die Sie Endometrium Schmerzen zu lindern versuchen.

1. Schmetterling-Pose:

Der Schmetterling darstellen, genannt Baddha Konasana, öffnet die Hüften und Beckenbereich nach oben. Es beruhigt Menstruationsschmerzen und steigert die Fruchtbarkeit.
1. Beginnen Sie mit den Beinen , bevor Sie erweitert und auf Ihre Atmung konzentrieren.
2. Wenn Sie ausatmen, beugen Sie die Knie und ziehen Sie sie nach innen mit den Fersen des Beckens gegenüber .
3. Drücken Sie die Fußsohlen fest zusammen und lassen Sie die Knie an den Seiten fallen.
4. Halten Sie die Zehen mit den Fingern und bringen Sie die Fersen so nah an der Leistengegend wie möglich.
5. Ohne die Knie auf den Boden zwingt, schieben Sie sie nach unten , so viel wie Sie bequem können.
6. Halten Sie die Pose für 5 Minuten und die Beine in eine Ruheposition wieder herzustellen.

2. Göttin Pose:

Wie die Supta Baddha Konasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Die Göttin Pose ist eine der besten Posen für Menstruationsbeschwerden zu entlasten. Auch genannt die Supta Baddha Konasana, regt die Pose die Bauchorgane und dehnt die Leistenmuskulatur.
1. Beginnen Sie mit der Einnahme der Schmetterling Pose wie oben beschrieben.
2. Wählen Sie aus dem Schmetterling Pose, nach hinten lehnen Sie die Ellbogen zur Unterstützung verwenden.
3. Nun langsam senken Sie sich den ganzen Weg auf den Boden , so dass Sie Ihren Rücken mit dem Boden ausgerichtet ist.
4. Atmen Sie tief durch und halten Sie die Position für 5 bis 10 Minuten. Zu sitzen, rollen zur Seite.

3. Reclined Held Pose:

Der zurückgelehnte Held Pose oder Supta Virasana, ist gut für die Verdauung und Fortpflanzungsorgane. Die Pose profitiert in hohem Grade die Leiste , und verringert auch Menstruationsschmerzen.
1. knien auf dem Boden mit den Füßen auseinander und Knie zusammen.
2. Ihre Füße sollten als die Hüften gelegt breiter werden , während die Oberseite jeden Fuß fest wird , um den Boden zu berühren.
3. Nun, zurücklehnen und zwischen den Füßen sitzen. Achten Sie darauf , sowohl die Knochen des Gesäßes sind gleichmäßig auf dem Boden unterstützt.
4. Wenn Sie sich nicht auf dem Boden unterstützen können, können Sie eine Matte verwenden , um es sich bequem zu machen.
5. Hier lehnen Sie sich auf den Rücken und die Hände falten und legen Sie sie über den Kopf.
6. Verwenden Sie die Arme für die Unterstützung, ausatmen und zurück auf den Boden drücken.
7. Halten Sie die Position für mindestens eine Minute oder mehr , wenn bequem.

4. Schulterstand:

Der Schulterstand hilft , viele Symptome im Zusammenhang mit Endometriose zu lindern. Es gleicht die Schilddrüsenhormonproduktion, beruhigt das Nervensystem, reduziert Verstopfung und hilft restfully zu schlafen.
1. Legen Sie sich auf den Rücken. Atmen Sie tief und wie Sie ausatmen, beugen Sie die Knie und bringen sie in Richtung Brust.
2. Legen Sie Ihre Hände an Ihrer Seite, mit den Ellbogen dicht am Körper.
3. Mit den Händen für die Unterstützung auf dem unteren Rücken, bringen Sie Ihre Beine bis zur Decke.
4. Sie können langsam bringen ein Bein nach dem anderen folgte.
5. Drücken Sie die Ellbogen auf den Boden und unterstützen Sie Ihr Gewicht auf den Schultern und Oberarme.
6. Ihre Zehen sind jetzt aufwärts gerichtet und ausgerichtet auf die Brust.
7. Fahren Sie für 5 Minuten zu atmen , während Sie die Position halten.

Diese Haltung ist nicht für Frauen, die sich ihre Menstruation geraten.

5. Weitwinkel Sitzvorwärtsbeuge:

Diese Pose ist eine Ganzkörper Strecke und ist ein perfektes Stimulans für Ihre Bauchorgane. Es entspannt auch und hilft Stress abzubauen.
1. Setzen Sie sich auf dem Boden mit dem Rücken gerade und die Beine , bevor Sie.
2. Nun breitete die Beine so weit wie möglich, bis Sie die Dehnung spüren.
3. Halten Sie Ihre Zehen nach oben, und die Beine fest gegen den Boden gedrückt.
4. Langsam Biegung an der Taille, den Oberkörper gerade und ausgerichtet zu halten.
5. Benutzen Sie Ihre Hände auf beiden Seiten von den Zehen zu berühren und biegen , so viel wie Sie bequem können.
6. Halten Sie die Pose für mindestens eine Minute lang.

Dies sind einige der häufigsten Posen in der Behandlung von Endometriose. Es gibt mehr für diejenigen bereit, Yoga zu praktizieren.

5 wirksames Yoga Poses für Reizdarmsyndrom

5 wirksames Yoga Poses für Reizdarmsyndrom

Magen-Probleme sind die meisten peinlich. Sie bekommen Sie gestresst und besorgt. Die häufigen Kontraktionen und zieht in Ihrem Bauch nur noch schlimmer machen. Sie lernen, mit Reizdarmbewegungen, Druck und Bauchschmerzen zu leben. Um Sie aus dieser Zwangslage zu speichern, haben wir fünf Yoga-Posen herausgefunden, dass das Innere des Magens wird glätten. Schau sie dir an!

Aber lassen Sie uns zuerst über Reizdarmsyndrom lernen.

Was ist das Reizdarmsyndrom (IBS)?

IBS ist eine Bedingung, die in Ihrem Verdauungssystem auftritt und verursacht Blähungen, Verstopfung und Durchfall. Es kann in ein chronisches Problem sporadisch oder entwickeln sein, die Qualität Ihres Lebens und psychologischer Wesen zu beeinflussen. Frauen sind betroffen von IBS als Männer. Es kommt in einem von fünf Menschen und entwickelt zum ersten Mal, wenn Sie von 20 bis 30 Jahren alt sind. Stress und schlechte Ernährungsgewohnheiten sind häufige Ursachen für das Auftreten von Reizdarmsyndrom.

In vielen Fällen von IBS wurde festgestellt, dass es kein Fall von physischen Schäden an den Magen war. Es wird spekuliert, dass IBS tritt auf, wenn es eine Störung in der regulären Gehirn-Magen-Wechselwirkung ist. Diese Störung macht Ihren Verdauungstrakt sehr empfindlich, was zu Verdauungsstörungen, Stress und Angst.

Nun wollen wir sehen, wie ibs zu heilen durch Yoga

Praxis Yoga für IBS (Irritable Bowel Syndrome) Relief

Stress und IBS sind miteinander verbunden. Yoga beruhigt die Nerven und verringert den Stress, arbeitete als Balsam für die bewegte Verdauungssystem. Mit einem stetigen Atemmuster und einem ruhigen Geist, versuchen Sie die Yoga-Übungen unten genannten und entlasten Sie sich von IBS.

IBS Healing Yoga Poses

1. Parighasana (Tor Pose)

Parighasana stimuliert die Bauchorgane und streckt die Seiten des Rumpfes. Es steigert Ihre Atmung Kapazität und fördert die Verdauung. Es baut auch Ihre Kernstärke und eliminiert die Abfälle aus Ihrem Körper.

Um die Parighasana zu tun, niederknien und mit geradem Rücken und den Kopf Blick auf die Zukunft. Nun strecken Sie das rechte Bein nach rechts heraus, mit dem rechten Fuß nach vorne und auf dem Boden. Heben Sie Ihren linken Arm nach oben und beugen Sie Ihren Oberkörper über dem rechten Bein. Legen Sie Ihre rechte Hand auf dem Schienbein des rechten Beines. Wiederholen Sie das gleiche mit dem rechten Arm.

2. Ardha Matsyendrasana (Half-Sitzrücken Twist)

Wie man die Ardha Matsyendrasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Ardha Matsyendrasana öffnet die Brust und erhöht die Luftzufuhr zur Lunge. Es reinigt die inneren Organe durch Giftstoffe aus ihnen zu entfernen. Es regt die Nieren und beseitigt die Müdigkeit. Die Pose stimuliert die Verdauungskraft des Magens und erhöht den Appetit.

Um die Ardha Matsyendrasana zu tun, setzen Sie sich mit den Beinen vor Ihnen ausgestreckt. Halten Sie den Rücken gerade und die Füße zusammen. Nun biegen Sie das rechte Bein, nehmen Sie es über die linke Hüfte und legen Sie die Ferse des rechten Fußes neben der linken Hüfte. Dann legen Sie Ihre linke Hand auf das rechte Knie und nehmen Sie Ihre rechte Hand hinter sich zu Ihrer Mitte zurück. Drehen Sie Ihre Taille, Schultern und Kopf nach rechts und schauen über die rechte Schulter.

3. Ananda Balasana (Happy Baby-Haltung)

Wie man die Ananda Balasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Ananda Balasana beruhigt Ihr Gehirn und lindert Stress und Schmerzen. Es erstreckt sich und beruhigt die Wirbelsäule und löst die Spannung im Rücken gefangen. Er komprimiert den Bauch und massiert die inneren Organe des Verdauungssystems.

Um den Ananda Balasana zu tun, legen sich auf dem Rücken. Bringen Sie Ihre Knie in Richtung Brust, umarmen sie. Entspannen Sie Ihren Rücken in den Boden. Nun bewegen Sie Ihre Knie hüftbreit auseinander und bringen Sie Ihre Füße nach oben, direkt über den Knien. Strecken Sie die Arme aus und erreichen an der Sohle der Füße und halten sie dort. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme sind gerade, und die Schulterblätter den Boden berühren.

4. Dhanurasana (Bogen-Haltung)

Dhanurasana ist ein guter Stress und Müdigkeit buster. Es lindert Verstopfung und hilft bei Erkrankungen der Nieren. Es verbessert die Blutzirkulation und heilt Fettleibigkeit. Dhanurasana verbessert die Funktion von Darm, verbessert die Verdauung und steigert den Appetit.

Um die Dhanurasana zu tun, liegt auf dem Bauch nach unten. Ihre Füße müssen hüftbreit auseinander und die Arme auf der Seite. Nun falten Sie die Knie und die Füße hoch bringen. Strecken Sie die Arme nach hinten, erreichen die Knöchel der Füße und halten sie in der Hand. Heben Sie Ihre Brust aus dem Boden und bewegen Sie Ihre Beine nach oben einen Bogen zu bilden. Halten Sie den Kopf gerade und nach vorne schauen.

5. Pavanamuktasana (Wind Relieving Pose)

Pavanamuktasana stärkt Ihre Bauchmuskeln und massiert das Innere Ihres Bauches. Es hilft bei der Verdauung und löst unerwünschte und giftige Gase aus dem Körper. Es erstreckt sich den Hals und zurück und löst Verspannungen im unteren Rücken. Pavanamuktasana hält Sie von Säure und Verstopfung sicher.

Um die Pavanamuktasana zu tun, liegen auf dem Rücken und die Beine nach vorne strecken. Halten Sie Ihre Arme auf beiden Seiten des Körpers. Beugen Sie die Knie und bringen sie in Richtung Brust. Drücken Sie Ihre Oberschenkel auf Ihren Bauch mit gefalteten Händen. Nun heben Sie den Kopf und die Brust aus dem Boden und legen Sie das Kinn auf die Knie. Sie können versuchen, in dieser Pose Schaukel nach oben und unten oder seitwärts.

Haben Sie schon einmal Yoga für IBS in Betracht gezogen? Versuchen Sie, die oben Posen, und sehen, wie sie Ihre Irritable Bowel Syndrome verschwinden werden!

Lassen Sie uns nun auf einige häufig gestellte Fragen in Bezug auf Yoga und IBS bewegen.

Experten-Antworten für Fragen der Leser

Ist Alkohol IBS verschlimmern?

Ja, Alkohol verschlimmert IBS, auch in kleinen Mengen. Am besten ist es, vollständig Alkohol aus Ihrer Ernährung zu verbannen, bis Ihre IBS aushärtet.

Wie effektiv ist Ihre Ernährung auf IBS?

Ihre Nahrung kann IBS bilden oder brechen. Füllen Sie Ihre Ernährung mit ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Essen sie den ganzen Tag in ausgewogener Weise und kauen richtig das Essen.

Ist IBS lebensbedrohlich?

IBS ist schmerzhaft, aber nicht tödlich. Es ist auch nicht zu irgendwelchen anderen Magenbeschwerden führen.

Ist Menstruationszyklus IBS beeinflussen?

Ja, weibliche Hormone wirken sich auf IBS. Die Symptome von IBS werden während der Zeit der Menstruation schlimmer.

Ist IBS durch andere Namen genannt?

Ja, IBS wird auch als Schleim ulcerosa, Reizkolon, nervöse Kolon und funktionelle Darmerkrankung bekannt.

Yoga ist ein bewährter Retter für IBS. In jedem Yoga-Pose, dass Sie auf Ihren Körper halten, zuhören, bleibt mit den Empfindungen und gut atmen. Es wird Ihr Verdauungstrakt in beruhigende und heilende Reizdarmsyndrom helfen.

8 Powerful Asanas, die niedrigen Bluthochdruck helfen wird,

8 leistungsstarkes und dennoch einfach Asanas, die niedrigen Bluthochdruck helfen wird,

Wenn die Leute extrem wütend, sagen wir „beiläufig Oh Gott! Ihr Blutdruck ist gestiegen.“Aber wissen Sie, wie ernst diese Bedingung wirklich ist?

Was ist Bluthochdruck?

Eine gesunde Arterie besteht aus semi-flexiblen Gewebe und Muskeln gemacht, und es erstreckt sich wie elastisch, wenn Blut durch sie gepumpt wird. Je höher die Kraft des Blutes, desto mehr werden die Arterien dehnen und den Blutfluss ermöglichen. Wenn die Kraft des Blutflusses konstant hoch ist, strecken über ihre gesunde Grenze weit die Gewebe, die die Wand der Arterien machen, und deshalb beschädigt werden. Dies schafft eine ganze Reihe von Problemen, wie einer erhöhten Belastung des Kreislaufsystems, Vernarbung der Gefäßorgane, Herzschwäche, ein erhöhtes Risiko von Blutgerinnseln, Plaque-Bildung und blockierte Arterien. Der einzige Weg, zu wissen, wenn Sie hohen Blutdruck haben, ist, indem sie es getestet.

Was sind einige häufige Ursachen von Bluthochdruck?

Da es keine wirklichen Symptome, die nach oben zeigen, wenn Sie hohen Blutdruck haben, können die meisten Menschen die Ursache nicht ermitteln. Obwohl das Alter und Familiengeschichte Einfluss hoher Blutdruck, heute, schlechte Lifestyle-Entscheidungen beeinflussen auch den Blutdruck. Sie sind auf einem hohen Risiko von Bluthochdruck zu entwickeln, wenn:

  • Sie verbrauchen zu viel Salz.
  • Sie essen nicht genug Obst und Gemüse.
  • Sie müssen nicht trainieren.
  • Du bist übergewichtig.
  • Sie trinken zu viel Alkohol.

Wie kann Yoga helfen, Ihren Blutdruck zu senken?

Jede körperliche Aktivität ist bekannt, den Blutdruck zu senken, so Yoga qualifiziert bereits als Behandlung. Aber abgesehen davon, eine bloße körperliche Aktivität zu sein, es hat auch eine meditative Wirkung auf den Körper. Es reduziert Stress und regt jede und jede Drüse und Organ im Körper. Yoga entspannt den Geist und den Körper und gleicht das Nervensystem, die bestimmte autonome Funktionen steuert, einschließlich der Pumpen des Herzens. All dies wirkt sich positiv auf Bluthochdruck und reduziert erfolgreich.

8 Top Asanas In Yoga für Bluthochdruck

1. Sukhasana

Sukhasana oder Easy Pose Um Ihnen Ruhe und Verlängern Sie Ihre Wirbelsäule

Die Sukhasana wird auch die Easy Pose. Es ist eine meditative Haltung, die auf Beruhigung sowohl den Geist und den Körper funktioniert. Diese Übung wirkt auf das Nervensystem und regelt seine Wirkung. Es hilft erfolgreich Hypertonie bei der Verringerung und damit direkt oder indirekt wirkt auf den Blutdruck nach unten zu bringen.

2. Uttanasana

Die Uttanasana, auch die Pada Hasthasana genannt, ist ein stehend nach vorne beugen. Wenn Sie genau hinsehen, diese Asana ist eine Anti-Schwerkraft darstellen, die das Blut Schwall auf den Kopf hilft. Dies hilft, verbessern die Durchblutung und hat auch heilende Wirkung. Wenn der Blutfluss reguliert wird, beruhigt der Körper nach unten, wird die Herzfrequenz stabilisiert, und der Blutdruck normalisiert.

3. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana ist eines der besten Yoga-Posen für hohen Blutdruck. Diese Übung, die von einer Strecke von einem Hund inspiriert, ist eigentlich eine Umkehrung. Es erhöht die Effizienz der Blutzirkulation. Es erstreckt sich auch die Wirbelsäule und die Schultern und löst Stress gefangen. Dies hilft, hohen Blutdruck zu senken. Der gesamte Arbeits des Kreislaufsystems wird mit diesem Asana geregelt. Das Herz wird gesund.

4. Virasana

Wie man die Virasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Die Virasana oder der Held Pose ist eine erstaunliche Asana im Yoga hohen Blutdruck zu senken. Diese Übung ist relativ einfach, aber unglaublich mächtig. Es öffnet sich die Brust und garantiert eine korrekte Blutfluss in jedem einzelnen Bereich Ihres Körpers. Dies ist äußerst nützlich, wenn es um Normalisieren Blutdruck kommt.

5. Baddha Konasana

Die Baddha Konasana ist ein weiteres vielseitiges Asana, die viele Probleme zu überwinden hilft. Es ist ein großer Stressabbau, die es noch effektiver macht. Diese Übung verbessert auch die Durchblutung und hilft, das System zu entgiften. Die Funktionsweise des Herzens wird geregelt, so dass der Blutfluss in Schach ist. Dies ist, wie es hilft, hohen Blutdruck zu kontrollieren und zu senken.

6. Supta Padangusthasana

Wie man die Supta Padangusthasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Diese Übung dehnt die Arme und Beine, die Freisetzung der eingeschlossenen Belastung in den Gliedern ermöglicht wird. Da alle Energieblöcke geöffnet, Blut und Sauerstoff fließen verbessert. Die Rückseite ist auch gedehnt und entspannt. Es ist eine große Asanas zu üben, wenn Ihr Ziel Blutdruck zu senken ist.

7. Setu Bandhasana

Setu Bandhasana

Diese Übung ist, wie der einzelne Pfeil, der kraftvoll durchdringt und entfernt nicht nur eine, sondern eine ganze Reihe von Problemen. In diesem Asana wird das Herz auf ein Niveau angehoben, der höher ist als der Kopf. Daher Blut zirkuliert das schwierigste und außerhalb der Reichweite Orte zu glätten. Diese Übung gibt den Rücken, Nacken und Schultern eine gute Strecke und gibt blockierte Energien. Es wirkt Wunder, wenn es darum geht, dass BP zu bringen.

8. Shavasana

Keine Yoga-Session ist ohne diese Asana abgeschlossen. Es ist die ultimative Ruhehaltung, und es ist zu diesem Zeitpunkt, dass Ihr Gehirn das Training Prozesse und ermöglicht es dem Körper über die Vorteile der es zu arbeiten. Ihr Geist und Körper ist völlig entspannt, und Ihre Herzfrequenz wird normalisiert, wenn Sie diese Übung zu tun. Der Blutdruck wird reduziert.

Haftungshinweis: Wenn Sie Yoga praktizieren, müssen Sie vorsichtig sein , über die Asanas üben Sie, besonders wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden. Während diese Asanas zu BP arbeiten zu reduzieren, gibt es einige , die Sie nicht üben müssen , wenn Sie hohen Blutdruck haben. Konsultieren Sie Ihren Arzt, und nähern sich einem erfahrenen Yoga – Lehrer , falls Sie dieses Problem haben.

Haben Sie jemals eine dieser Posen in Yoga für Bluthochdruck versucht? Hypertonie vergessen, vergessen, den Blutdruck, ist Yoga hier Sie, sich zu beruhigen und die Zirkulation des Blutes zu regulieren. Das Leben ist zu kurz, um es auf Stress und Sorgen zu verschwenden. Lassen Sie Yoga de-Stress Sie und befreien Sie alle Ihre Beschwerden, vor allem Bluthochdruck!

Erfahren Sie Yoga-Techniken zur Behandlung oder Ease Insomnia

 Erfahren Sie Yoga-Techniken zur Behandlung oder Ease Insomnia
Wenn Sie eine harte Zeit, in der Nacht zu schlafen, Einbeziehung Yoga in Ihr Leben helfen kann, vor allem, wenn Ihre Schlaflosigkeit stressbedingten ist. Yoga hat sich als ein großer Stress Buster sein und können Sie Entspannungstechniken, einschließlich Atemübungen und Meditation bieten. Yoga Nidra ist eine tiefe Entspannung Methodik, die für die Menschen besonders hilfreich sein kann, die Probleme mit dem Schlafen haben.

Wie Yoga kann helfen

Zwar gibt es nicht eine bestimmte Pose, die Sie automatisch in einen tiefen Schlaf schickt, kann Yoga ein wirksames Schlafmittel als Teil eines gesunden Lebensstils sein. Zu diesem Zweck ist es eine gute Idee, eine regelmäßige Yoga-Praxis zu etablieren, auch wenn es nur wenige einen Tag darstellt. Stretching hilft, den Körper regelmäßig Verspannungen zu lösen.

Yoga fordert Sie dazu auch tune in der Gegenwart, die oft von auf den Atem konzentrieren, die Sie sich Gedanken über die Dinge stoppen können, die in der Vergangenheit passiert ist oder vielleicht in der Zukunft geschehen. Wenn Sie noch nie Yoga vorher getan haben, verwenden Sie diese Anleitung, wie, um loszulegen.

Yoga in Ihrer Schlafenszeit Rituale

Schlaf-Experten weisen oft auf die Wirksamkeit eines Standard nächtlichen Routine, um die Erstellung Ihres Körpers, um zu signalisieren, dass es Zeit für den Schlaf vorzubereiten ist. Sie können ein paar Atemübungen oder sanfte Dehnungen in Ihrem Ritual schließen wählen Spannung zu entlasten und Ihnen helfen zu entspannen. Dreiteilige Atem, die zum Löschen des Geistes des Tages Unordnung sehr nützlich ist, ist eine gute Wahl vor dem Zubettgehen.

Yoga-Übungen, die getan werden kann, während im Bett liegend umfassen glückliches Baby (ananda balasana), das gibt den unteren Rücken und Hüften, so dass Sie das Gefühl lockerer und entspannter. Göttin Pose (Supta baddha konasana), die die Buhnen öffnet, ist auch eine gute Option, da die Beine der Wand (viparita karani).

Leichenhaltung (savasana) jeden Yoga-Kurs endet, und es ist ein guter Weg, um Ihren Tag zu beenden. Im Bett liegen, konzentrieren sich auf jeden Teil des Körpers und erweichen, bevor er auf. Beginnen mit den Zehen, die Beine und die Arme bewegen sich nach oben, durch den Oberkörper auf den Hals, Gesicht und Kopf.

Dann verbringen Sie ein paar Minuten nur zu atmen. Wenn Sie Ihren Geist wandern während dieser Zeit finden, greifen nicht in deinen Gedanken; stattdessen bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem zurück. Dies hilft, eine Pause vom aktiven Geist zu schaffen und ermöglicht es Ihnen, für den Schlaf zu entspannen.

Bestes Yoga Poses für Sinus

Gibt es in Ihrem Kopf mit Sinus geteilt? Auch tun Sie hassen die Pillen? Dann sind Sie hier genau richtig hier, weil wir Ihnen sagen, wie Sie Yoga integrieren können Ihre Sinus-Infektion und Probleme zu behandeln.

Wir freuen uns, nicht wahr? Ich muss Ihnen dann sagen, dass es eine Fülle von Yoga für eine Sinus Kopfschmerzen stellt, die alle Ihre Probleme zu lösen. Und das Beste ist, sie sind sehr einfach und leicht zu machen.

Lassen Sie uns unter ihnen mit 7 besten beginnen und sehen, wie sie funktionieren. Sollen wir?

Davor lassen Sie uns über Sinusitis lernen.

Was ist Sinus? 

Sinusitis ist ein Problem in Ihrem Körper, die in den luftgefüllten Hohlräumen in dem Schädel aufgrund einer Entzündung auftritt. Puh! Das klingt beängstigend, nicht wahr? Stellen Sie sich vor tatsächlich zu gehen durch sie haben.

Und warum ist es passiert? Es gibt verschiedene Gründe dafür, und einige der häufigsten sind ein stressiger Lebensstil, Alkoholkonsum und Rauchen. Auch virale Infektionen und Pilzbefall sind primäre Ursachen von Sinusitis.

Manchmal physikalische Bedingungen wie Septum Probleme und Nasenknochen Schwellung verursachen Sinus. Das Sinus-Problem kann in jedem jedes Alter und Geschlecht auftritt.

Es ist medizinisch als Rhinosinusitis bekannt. Andere gesundheitliche Probleme zu Sinus führen kann, und das sind verschiedene Arten von Allergien, Zahninfektionen (ja, Sie haben richtig gelesen) und Nasenpolypen.

Daher ist die Sinusitis Problem nicht eine einzige Einheit in sich selbst, und verschiedene Komponenten eine Rolle darin spielen. Und Yoga, die allumfassend ist die beste Lösung für sie.

Lassen Sie uns lernen, wie man Yoga Sinusitis bei der Behandlung hilft.

Yoga für Sinus Problem

 Ein konstanter Zustand der Allergie führt zu Asthma, und das ist genau das, was Yoga Ziele und löscht. Das ist die Schönheit des Yoga; es beseitigt die Ursache eine Chance, das Problem zu beseitigen entstehen.

Außerdem ist es eine gute Option für eine Entlastung von den Nebenwirkungen der Sinusitis wie Keuchen, Husten, Kopfschmerzen.

Yoga stellt das Gleichgewicht in Ihrem Körper und liefert Entlastung von Migräne-Attacken und allergischen Nasen Bedingungen.

Es hält Ihren Körper und Geist frisch. Yoga macht das Atmen leichter, da es die Nase öffnet sich und ermöglicht einen reibungslosen Ablauf der Luft. Es löscht auch den Halsbereich so dass Sie mit dem Sinusitis Problem besser umgehen.

Alle oben genannten und vieles mehr, was Sie wissen, wann Sie zu üben beginnen. Überprüfen Sie die Yoga unten wirft mehr zu erfahren.

Yoga Poses für Sinus 

1. Gomukhasana (Kuh-Gesicht Pose) 

Über den Pose- Gomukhasana oder der Kuh – Gesicht Pose ist ein Asana , die nach der Kuh genannt wird , wie es während der Praxis sein Gesicht ähnelt. Das Sanskrit – Wort ‚Go‘ bedeutet Kuh und bedeutet auch Licht. Die Asana ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Es funktioniert am besten , wenn Sie es am Morgen auf nüchternen Magen üben. Halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden.

Vorteile der Pose für Sinusitis- Gomukhasana reduziert Stress und Angst. Es erstreckt sich der Brustmuskulatur Flexibilität bei der Luftdurchtrittsbereich unterstützen. Die Pose Boosts in Entspannung , wenn Sie sich Sorgen oder müde.

2. Janu Sirsasana (Kopf-Knie-Haltung) 

Über den Pose- Janu Sirsasana oder den Kopf zu Knie – Haltung ist ein Asana , dass Sie Ihren Kopf auf das Knie in sitzender Position berühren , erfordert wie der Name der Pose vermuten lässt. Es ist ein Anfänger Ashtanga Yoga Asanas und funktioniert gut , wenn Sie es am Morgen oder abends auf nüchternen Magen üben. Stellen Sie sicher , dass Sie die Pose für mindestens 30 bis 60 Sekunden auf jedem Bein halten.

Vorteile der Pose für Sinusitis- Üben Janu Sirsasana beruhigt Ihren Geist und gibt eine gute Strecke zu den Schultern. Die Pose lindert Kopfschmerzen, Müdigkeit und Angst. Die Asana heilt Schlaflosigkeit und Bluthochdruck , die Ihre Sinusitis Zustand verschlechtern kann.

3. Bhujangasana (Kobra-Position)

Über den Pose- Bhujangasana oder der Kobra – Position ist eine intensive backbend, die die angehobene Motorhaube einer Schlange ähnelt. Bhujangasana ist ein Anfänger Ashtanga Yoga Asanas. Halten Sie Ihren Bauch leer die Pose zu üben und versuchen , es am Morgen zu tun. Halten Sie es für 15 bis 30 Sekunden , während Sie dies tun.

Vorteile der Pose für Sinusitis- Die Cobra Pose gibt Lunge eine gute Strecke. Es funktioniert großartig als Stressfreigabemechanismus. Dies ist einer der besten Yoga – Pose für Sinus Relief , wie es Ihre Lungen eröffnet und macht das Atmen erleichtert.

4. Ustrasana (Camel Pose)

Über den Pose- Ustrasana oder Kamelpose ist auch ein backbend, die die Haltung eines Kamels ähnelt. Es ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Die Asana funktioniert am besten , wenn am Morgen auf nüchternen Magen geübt. Halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden , während Sie dies tun.

Vorteile der Pose für Sinusitis- Ustrasana ist für Ihre allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden. Es verbessert die Atmung und streckt den Hals und Brust. Die Pose Strecken und eröffnet den gesamten Frontbereich.

5. Setu Bandhasana (Brücken-Haltung)

Über den Pose- Setu Bandhasana oder die Brücke stellen wird so genannt , da sie eine Brücke ähnelt. Die Pose ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Üben Sie es morgens oder abends auf nüchternen Magen und Darm reinigen. Denken Sie auch daran die Pose für 30 bis 60 Sekunden zu halten.

 Vorteile der Pose für Sinusitis- Setu Bandhasana hilft Stress in den Rücken zu entlasten. Es erstreckt sich den Hals und Brust. Die Asana hilft Depression und Angst bei der Verringerung der Sinus auslösen kann.

6. Adho Mukha Svanasana (nach unten weisende Pose)

Über den Pose- Adho Mukha Svanasana oder abwärtsgerichteter Hund ist ein Asana , die wie ein Hund aussieht Vorbeugen mit dem Kopf nach unten gebogen. Es ist ein Anfänger Ashtanga Yoga Asanas. Stellen Sie sicher , dass Sie es am Morgen auf nüchternen Magen üben. Und halten Sie es für 1 bis 3 Minuten.

Vorteile der Pose für Sinusitis- Die Pose die Blutzirkulation im Körper keine Knoten und Stress im Körper zerknüllt Lockerung verbessert. Es erstreckt sich den Hals und Wirbelsäule Lösedruck in diesen Bereichen.

7. Salamba Sarvangasana (alle Glieder Pose) 

Über den Pose- Salamba Sarvangasana oder die All Limbs Pose ist ein Asana , die als die Königin aller Posen betrachtet wird. Es ist ein fortgeschrittenes Niveau Hatha Yoga Asanas, die den Weg für komplexere Asanas ebnet. Üben Sie es am Morgen auf nüchternen Magen und halten es für 30 bis 60 Sekunden.

Vorteile der Pose für Sinusitis- Die Pose heilt leichte Depressionen und beruhigt Ihr Gehirn. Es gibt Ihren Hals eine gute Strecke und hält Schlaflosigkeit und Müdigkeit in Schach.

Nun wollen wir einige allgemeine Fragen zu Sinusitis beantworten.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

Will yoga help cure my sinusitis problem entirely?

There are high chances of yoga being able to do so, but you must consult your doctor and take the help of a yoga teacher to do so.

How often do I practice yoga to help my sinusitis condition?

Practice yoga every day at least once in the day to tackle and heal your sinusitis problem.

Sinus can put you down to no end. You don’t know when it can attack you and take the spark out of you. It is a sad state. The only way out is to help yourself deal with it better with yoga and eventually get rid of it. What are you waiting for then? Get to it.

Yoga für Fruchtbarkeit – 9 Poses, die Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen

Yoga für Fruchtbarkeit - 9 Poses, die Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen

Ja! Wir leben in einer Welt, in der Männer und Frauen gleichermaßen die Last teilen. Frauen arbeiten so hart wie Männer auf der Karriere vorne und die Männer eine Hand zu Hause verleihen. Aber das bedeutet nur geisttötende Arbeitszeiten, enge Zeitpläne, eine ganze Menge Arbeit, und ein Rennen an die Spitze, wenn es um Gutachten kommt. Klingt perfekt! Erst Sie und Ihr Mann entscheiden, eine Familie zu gründen.

Was ist die Ursache der Geburtenraten Tropfen?

In erster Linie Stress! Angst, Schuld und Depression nur Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft senken. Sie könnten versuchen, für Monate zu begreifen, aber diese Faktoren Ihre Fertilität egal behindern, wie hart Sie versuchen.

Stress verschlechtert sich die Gesundheit. Sie am Ende Backaches und leiden unter Anfällen von Müdigkeit haben. Die Auswirkungen eines gestressten Lebensstil strecken auch in Ihrem Schlafzimmer. Es hat sich zu einem Anstieg der Zahl der Paare gewesen, die es schwer und mühsam zu begreifen finden. Stress ist ein großer Faktor, dass Ihre Fruchtbarkeit behindert. Aber wie die meisten Dinge, hat dies auch eine Lösung.

Wie hilft Yoga Ihre Fruchtbarkeit zu erhöhen?

Wenn Sie Yoga praktizieren, in erster Linie, Stress reduziert wird. Yoga bereitet auch Ihren Körper und Geist für die Schwangerschaft. Obwohl Konzeption nicht gewährleistet ist, sind Ihre Chancen verbessert. Auch der Blutfluss im Becken steigt mit bestimmten Haltungen. Dies stimuliert die hormonproduzierenden Drüsen und setzt auch die Spannung in den Muskeln aufgebaut.

9 Effektive Poses In Yoga für Fruchtbarkeit

1. Uttanasana

Diese Übung wird die Ständige Vorbeugen Pose genannt. Es verbessert die Durchblutung im Beckenbereich und das Nervensystem. Es macht die Wirbelsäule flexibler und Meldungen aus der Bauchbereich betonen, damit Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.

2. Paschimottanasana

Diese Übung gibt die Oberschenkel, den unteren Rücken und Hüften eine gute Strecke. Es regt auch die Fortpflanzungsorgane, vor allem die Gebärmutter und die Eierstöcke. Die Fertilitätsraten zu verbessern und Stress freigesetzt wird.

3. Janu Sirsasana

Die Janu Sirsasana gibt die untere eine gute Strecke zurück. Da die unteren Rücken erstreckt, wird ebenfalls verstärkt. Dies ist wichtig , während der Körper auf eine Schwangerschaft vorzubereiten. Diese Übung hilft auch bei Stressabbau. Daher ist es eine ausgezeichnete Asana in  Yoga für Fruchtbarkeit und Konzeption.

4. Baddha Konasana

Die Schmetterlings-Haltung ist eines der wirksamsten Yoga-Posen für die Fruchtbarkeit, da sie die Leiste, Innenseiten der Oberschenkel und Knie verlängert. Das Maß an Flexibilität in der Leisten- und Hüftbereich verbessert. Konzeption förderlich All dies macht, und wenn diese Asana, bis später in der Schwangerschaft praktiziert wird, sind Sie verpflichtet, auch eine reibungslose Lieferung zu haben.

5. Viparita Karani

Wie man die Viparita Karani zu tun und was sind ihre Vorteile

Die Viparita Karani ist eine große Asanas zu üben, wenn Sie Ihre Chancen bei der Empfängnis erhöhen möchten. Wenn Sie Ihre Beine strecken, fließt das Blut in Ihren Beckenbereich, damit Ihr Baby machen Hormone stimulieren. Wenn diese Asana unmittelbar nach dem Geschlechtsverkehr praktiziert wird, haben Sie eine gute Chance, später in diesem Monat auf der Schwangerschaft Tester zwei rote Linien haben.

6. Setu Bandhasana

Wenn Sie diese Übung übernehmen, heben Sie Ihren Beckenbereich nach oben. Da das Becken nach oben schiebt, wird die Blutzirkulation in den Ovarien und Uterus verbessert. Dies verbessert auf jeden Fall Ihre Fruchtbarkeit und damit erhöht Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft.

7. Balasana

Diese Übung ist eine Ruhe Pose. Aber wenn man es üben, Knöchel, Hüfte und Oberschenkel werden gedehnt und gestärkt. Ihr Gehirn ist entspannt, und deshalb Stress und Müdigkeit sind erleichtert. Die Durchblutung im Beckenbereich erhöht, und all dies ist notwendig, um Ihre Rate der Fruchtbarkeit zu erhöhen.

8. Salamba Sarvangasana

Wie man die Salamba Sarvangasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Wenn Sie diese Übung übernehmen, balancieren Sie Ihr Körpergewicht auf den Schultern. Dies löst die Schilddrüse als das Brustbein der Schilddrüse Bereich drückt. Es gibt eine Zunahme der Durchblutung im Becken und der Gebärmutter Bereichs. Dies verbessert die Rate der Fruchtbarkeit.

9. Yoga Nidra

Das Yoga Nidra oder yogische Schlaf hilft Ihrem Körper und Geist einen Gleichgewichtszustand zu erreichen. Dies ist ein ruhende Pose, die so mächtig ist, dass es Ihren Geist zu erheben und Ihre Haltung optimistisch ändern. Diese Übung nicht direkt zu helfen, die Rate der Fruchtbarkeit zu verbessern, aber es bringt Sie entspannt und ist unglaublich für Paare, die eine Familie zu gründen suchen.

Es kann sehr frustrierend sein, jeden Monat, um zu versuchen und scheitern, schwanger zu werden. Mit Yoga zu Ihrer Rettung, sollten die Dinge einfacher. Getreu Yoga für Fruchtbarkeit könnte Ihnen helfen. Auch wenn Sie nicht bekommen, schwanger ein Jahr, nachdem Sie versuchen, starten Sie medizinische Hilfe suchen.