Eine Einführung in Kundalini Yoga

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Eine Einführung in Kundalini Yoga

Kundalini Yoga wurde 1968 einem westlichen Publikum vorgestellt, als Yogi Bhajan in Kalifornien zu unterrichten begann. Er gründete 1969 3HO (die gesunde, glückliche, heilige Organisation), um Kundalini Yoga einer breiteren Bevölkerung vorzustellen. Zuvor wurde Kundalini nur in Indien unterrichtet und in der Guru-Studenten-Tradition weitergegeben. Obwohl diese Art von Yoga bisher nicht öffentlich angeboten wurde, war Yogi Bhajan der Ansicht, dass jeder die Möglichkeit haben sollte, seine Vorteile zu genießen.

Was bedeutet Kundalini?

Die Kundalini ist ungenutzte Energie (Prana) an der Basis der Wirbelsäule, die durch den Körper gezogen werden kann und jedes der sieben Chakren erweckt. Volle Erleuchtung tritt auf, wenn diese Energie das Kronenchakra oben am Kopf erreicht. Kundalini-Energie wird oft als eine Schlange dargestellt, die am unteren Ende der Wirbelsäule aufgewickelt ist.

Kriyas

Kundalini Yoga Asana Sequenzen werden Kriyas genannt. Jedes Kriya ist eine voreingestellte Reihe von Posen, die mit einer bestimmten Atemtechnik und dem Engagement der Bandhas ausgeführt werden, um die Wirkung der Pose zu verstärken. Jedes Kriya ist mit einem bestimmten Chakra verbunden. Sie können aus schnellen, sich wiederholenden Bewegungen bestehen, die mit einer bestimmten Atemmethode oder der Rezitation eines Mantras koordiniert sind. In anderen Kriyas werden Posen einige Minuten lang gehalten, wiederum unter Einbeziehung von Pranayama und Mantra. Oft sind Mudras auch ein wichtiger Bestandteil jedes Kriya.

Wenn Sie eine personalisierte Kundalini-Sitzung durchführen

Eine personalisierte Sitzung würde mit einer numerologischen Analyse und Diagnose beginnen, deren Chakren blockiert zu sein scheinen. Als nächstes werden bestimmte Kriyas verschrieben, um das Gleichgewicht zu bringen und Prana durch alle Chakren zu bewegen.

In einer Gruppenunterrichtssituation wählt der Lehrer normalerweise eine Reihe von Kriyas aus, die für die meisten Menschen von Vorteil sind.

Was Sie in einer Kundalini-Klasse erwartet

Eine Kundalini-Klasse beginnt mit einem kurzen Gesang, gefolgt von einem Aufwärmen, um die Wirbelsäule zu dehnen und die Flexibilität zu verbessern. Die Hauptarbeit der Klasse sind die Kriyas. Der Unterricht endet mit einer Meditation, die von einem Lehrer begleitet werden kann, der einen großen Gong spielt, und einem Schlusslied.

Kundalini-Schüler tragen oft weiße Kleidung und Kopfbedeckungen, fühlen sich jedoch nicht verpflichtet, diesen Kleidungsstil zu übernehmen, wenn Sie am Unterricht teilnehmen. Einige Kundalinis verwenden auch Schaffelle anstelle von Yogamatten. Yoga Bhajan empfahl dies, um Ihren Körper von der magnetischen Anziehungskraft der Erde zu trennen. Es ist jedoch optional. Sogar einige der hingebungsvollsten Kundalini-Yogis lehnen diesen Rat aus ethischen Gründen ab.

Ist Kundalini für dich?

Kundalini ist eine der spirituellsten Arten von Yoga. Es geht über die Asanas hinaus und konzentriert sich darauf, die Chakren durch Pranayama, Meditation, Mudras, Bandhas und Gesang zu öffnen. Kundalini Kriyas können jedoch immer noch sehr intensiv sein. Kundalini spricht Menschen an, die eine Yoga-Methode suchen, die im physischen Körper verankert bleibt und alle traditionellen Werkzeuge eines Yogis einbezieht, um Erleuchtung zu erreichen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, versuchen Sie ein paar Klassen, um zu sehen, wie Sie sich dabei fühlen.

Mehr Informationen

Das bekannteste Kundalini-Studio in den USA ist Golden Bridge mit Standorten in Santa Monica, Kalifornien und New York City.

Kundalini-Lehrer ändern manchmal ihren Namen. Gurmukh Kaur Khalsa, der Besitzer der Goldenen Brücke, ist ein Beispiel.

Prominente, die Kundalini praktizieren, sind Demi Moore und Russell Brand.

Kundalinis sagen Sat Nam statt Namaste.