Einführung in Sivananda Yoga

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Einführung in Sivananda Yoga

Sivananda Yoga stammt aus der Linie von Swami Sivananda, die Ende der 1950er Jahre von seinem Schüler Swami Vishnudevananda in den Westen gebracht wurde. Damit ist dieser Übungsstil ein wichtiger Bestandteil der ersten Welle der Popularität von Yoga außerhalb Indiens.

Sivananda (1887-1963) war in den 1930er Jahren in Indien bekannt, als er in Rishikesh einen Ashram gründete. Er war zuvor praktizierender Arzt gewesen. Er wurde von westlichen Studenten gesucht, die Yoga und Vedanta studieren wollten. Er gründete 1936 die Divine Life Society, um seine Lehren zu organisieren und zu verbreiten.

Wichtige Schüler

Sivanandas Yoga und Philosophien reisten mit freundlicher Genehmigung mehrerer einflussreicher Schüler nach Westen. Einer war Swami Satchidananda, der Integral Yoga gründete. Ein anderer war Vishnudevananda, der 1957 nach Nordamerika kam und bald das erste Sivananda Yoga Vedanta Center in Montreal, Kanada, gründete. Die wichtigsten philosophischen Punkte und Yoga-Methoden im Zusammenhang mit Sivananda Yoga waren die Bemühungen von Vishnudevananda, die Botschaften seines Gurus weiter zu verbreiten.

Heute gibt es Sivananda Yoga Vedanta-Zentren in Großstädten in den USA, Westeuropa, Südamerika und Asien sowie elf Ashram-Retreats.

Philosophie

Die Sivananda-Methode basiert auf fünf Prinzipien für optimale Gesundheit und spirituelles Wachstum, wie von Vishnudevananda beschrieben. Sie sind:

  1. Richtige Übung (Asana, insbesondere zwölf Posen (siehe unten))
  2. Richtige Atmung (Pranayama)
  3. Richtige Entspannung (Savasana)
  4. Richtige Ernährung (vegetarisch)
  5. Positives Denken (Vedanta) und Meditation (Dhyana)

Zu erwartende Übungen

Eine typische Klasse beginnt mit Pranayama-Übungen. Nach dem Aufwärmen mit Sonnengrüßen liegt der Schwerpunkt auf der Beherrschung der zwölf Grundposen in der folgenden Reihenfolge:

  1. Kopfstand
  2. Schulterstand
  3. Pflug
  4. Fisch
  5. Sitzende Vorwärtsbeugung
  6. Kobra
  7. Heuschrecke
  8. Bogen
  9. Sitzende Wirbelsäulenverdrehung
  10. Krähe oder Pfau
  11. Stehende Vorwärtsbiegung
  12. Dreieck

Savasana schließt die Klasse. Die Posen werden idealerweise langsam und kontrolliert ausgeführt, um den Körper zu dehnen und zu stärken sowie die Chakren zu öffnen.

Die 12 Grundposen von Sivananda beinhalten ein wenig von allem: Inversionen, Backbends, Forward Bend, Twists, Balances und Kniesehnenstrecken. Wenn die Schüler die 12 Grundposen beherrschen, können Variationen eingeführt werden.

Ist Sivananda für dich?

Das Ziel dieser Praxis ist es, das körperliche, geistige und geistige Wohlbefinden zu fördern. Das Asana-System ist ziemlich fest, daher müssen Sie langsam und methodisch arbeiten, um die vorgeschriebenen Posen vollständig zu beherrschen. Wenn Sie tiefer in die indische Philosophie eintauchen möchten, wird Sivananda dies unterstützen.