Nauli joga jest proces oczyszczania opisany w jodze. Praktyka polega na izolowanie i zarażenia mięśni rectus abdominis tak aby utworzyć ruch toczenia. Nauli uważa się oczyścić narządy wewnętrzne, ton brzucha, poprawiają trawienie ogień i pomagają na zaparcia i niestrawność. To musi być prowadzone przez doświadczonego lekarza i nie jest zalecane, jeśli masz choroby serca, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, lub są w ciąży.

Z jogi robi fale na całym świecie, większość z nas wie z praktyki jogi i pranajamy jak asany. Ale nauka jogi ma jeszcze więcej do zaoferowania! Na przykład, czy wiesz, że joga opisuje również procesy oczyszczające? Są one uważane za „tajne” praktyk, które muszą być przekazywane przez doświadczonego guru. Hathajogapradipika , ważny tekst o jodze, opisuje sześć takich praktyk znanych jako shatkarmas i Nauli jest jednym z nich.

Sanskryckiego słowa „Nauli” pochodzi od głównego „Nala”, co oznacza „morską ciąg.” Praktyka Nauli dotyczy izolowania i zarażenia mięśni rectus abdominis. Są to dwa pionowe długie mięśnie występujące w przedniej części żołądka, które poruszają się aż do kości łonowej. Podczas tego ćwiczenia jest dopracowane, mięśnie brzucha skurczy i zwinąć jak fale w oceanie.

Korzyści z Nauli

Wiele korzyści zostały przypisane do praktyki Nauli. Uważa się, że:

• Zintensyfikować ogień trawienny i oczyścić substancji toksycznych z układu pokarmowego.
• Wzmocnić wątrobę i mięśnie brzucha.
• Pomóc w problemach trawiennych, takich jak niestrawność, wzdęcia i zaparcia.
• Pomoc z zaburzeniami miesiączkowania.
• Pomaga normalizować funkcjonowanie jajników u kobiet.

Cztery etapy Nauli

Praktyka Nauli zasadniczo składa się z czterech ruchów.

• Uddiyana Bandha : Jest to blokada brzucha gdzie opróżnić płuca i żołądek pociągnąć w górę i pod klatki piersiowej.
• Madhyana Nauli (centralne Nauli): Gdzie się wyizolować i kurczyć mięśnie brzucha w centrum.
• Vama Nauli (lewa strona Nauli): Gdzie się wyizolować i mięśnie kontraktu na lewej stronie brzucha.
• Daksina Nauli (prawa strona Nauli): Gdzie się wyizolować i mięśnie kontrakt po prawej stronie brzucha.

Jak to zrobić Nauli?

To ważne, że Nauli być praktykowane na pusty żołądek. Należy zachować odstęp co najmniej 5 godzin po jedzeniu, zanim spróbujesz to ćwiczenie. Ideałem byłoby, aby ćwiczyć rano przed jedząc śniadanie. Jest to także dobry pomysł, aby opróżnić swoje wnętrzności przed rozpoczęciem praktyki. Czy należy pamiętać, że trzeba nauczyć Nauli pod kierunkiem i nadzorem doświadczonego lekarza.

Oto, co jest zaangażowany w czterech krokach Nauli.

Uddiyana Bandha

1. Stojak z nogami od siebie tak, że rozciągają się one nieco bardziej niż szerokość bioder. Teraz ugnij kolana trochę i połóż dłonie na udach tuż nad kolanami.
2. całkowicie wydech tak, że całe powietrze jest wypychane. Pamiętaj, aby utrzymać żołądek zrelaksowany po wydechu.
3. Z oddech wydychanego, podnieś swoją klatkę piersiową i pociągnąć obszar pod pępkiem do góry i do wewnątrz, wijąca się w kierunku kręgosłupa. Dolną część pleców będzie zaokrąglić trochę i miednicy będzie schować pod kiedy to zrobić. Utrzymaj tę pozycję przez chwilę, powiedzmy, kilka sekund.
4. Zwolnij pozycję i powoli wdychać przez nos. Jeśli znajdziesz się złapać oddech, już pełnił zbyt długo.
5. Gdy jesteś wygodne z bandha Uddiyana, można spróbować zrobić skurcze Uddiyana Bandha. Wiąże się to z wchodzących i wychodzących z bandha bez inhalacji – to znaczy, powtarzając i zwalniając miejsce opisanej w punkcie 3 bez inhalacji. Na początku mogą znaleźć się coraz tchu dość szybko. Przy wielokrotnym praktyce, może być w stanie zrobić od 5 do 10 skurczów bez wdychania.

Centralny Nauli

Po zrobieniu kilku zestawów skurczów Uddiyana Bandha, można spróbować centralny Nauli. Do tego trzeba odpocząć środkową część mięśni brzucha przy zachowaniu stron zaangażowanych. Naciśnięcie na udach trochę mocno rękoma czasami może pomóc w osiągnięciu tego celu.

Prawo i lewo Nauli

Po wykonaniu centralnych Nauli kilka razy, zrobić Bandha Uddiyana a następnie rozluźnij mięśnie brzucha po lewej stronie, zachowując mięśnie zaangażowane w prawo. Oddanie trochę dodatkowy ciężar na swojej prawej ręki i nogi mogą być czasami pomocne. Następnie rozluźnić mięśnie po prawej i kurczyć mięśnie po lewej stronie. Dodatkowy ciężar na lewym ramieniu i nodze może być tu pomocne.

Łączenie kropek

Po prawej stronie i uprawiania lewej stronie Nauli na kilka razy, spróbuj przenieść bezpośrednio od zamawiających mięśni z jednej strony na drugą. Po odbyciu praktyki przez jakiś czas, będziesz w stanie dokonać kroczący ruch, jak fala, z jednej strony na drugą.

Po uruchomieniu robi Nauli wygodnie, powinieneś być w stanie wykonać kilka obrotów na okres od 15 do 25 minut regularnie. Choć trzeba zacząć Nauli praktyki z rąk umieszczone tuż nad kolanami i swojej wygiętej ciała lekko do przodu, po doskonalić ćwiczenie można wykonać go w pozycji stojącej z rękami umieszczone na swoich udach.

Kiedy nie należy Praktyka Nauli?

Nauli jest uważany za zaawansowaną praktyką i powinno się nauczyć od doświadczonego lekarza. Jeśli odczuwasz ból podczas uprawiania tego ćwiczenia, należy natychmiast zatrzymać i sprawdzić się z lekarzem. Pamiętaj również, że Nauli nie jest zalecany dla kobiet w ciąży i osób cierpiących na kamienie żółciowe, choroby serca, przepuklina, wysokie ciśnienie krwi, lub dwunastnicy, wrzodów żołądka.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Dobry stan zdrowia jest to, co wszyscy życzyć. Jeśli nie jesteś ostrożny, choroba i słabość może szybko pociągnąć w dół. Aby tego uniknąć i uczynić swoje życie aktywne i entuzjastyczny, stale utrzymując kontrolę zdrowia ma kluczowe znaczenie. Wraz z odpowiednią snu i pożywne jedzenie, ćwiczenia jest niezbędna, a oto 7 Ramdev Baba jogi, które są idealne, aby zwiększyć swoje zdrowie. Przewiń w dół, aby je znaleźć.

Przedtem, nauczmy się o Baba Ramdev.

Kto jest Baba Ramdev?

Baba Ramdev jest mistrzem jogi, duchowym guru, a osobą publiczną w Indiach. Prowadzi Ayurvedic łańcuch produktów pod marką Patanjalego i bierze udział w zebraniach politycznych. Zaczął naukę jogi z bardzo młodym wieku i szybko stał się ekspertem w nim. Początkowo zaczął brać lekcje jogi i zyskał popularność przez szczelinę rano w kanale telewizyjnym. I wkrótce, rozpostarł swe skrzydła do obozów jogi. Te obozy jogi są objęte obrazowo przez media, a nawet je osobistości uczestniczących. W rezultacie, joga stała się popularna w Indiach, a Baba Ramdev opracowali własny styl, aby pomóc ludziom zachować zdrowie.

Oto niektóre z nich. Rozejrzyj się i spróbować asan.

Baba Ramdev Joga stanowi dla Zdrowia

Zdrowie jest bogactwem, mówią. Poniższe asany jogi zajmie ogólnego dobrego samopoczucia. Zamiast odroczenia swoją praktykę jogi codziennie, nauczyć tezy asan i od razu zacząć ćwiczyć ich do zdrowszego trybu życia.

1. Malasana (Garland Poza)

Malasana lub Garland Pose jest zasadniczo squat. Powrót w dzień, nie było praktyką siedzi w pozycji przysiadu. Ale teraz, z krzesłami, który upadł, co prowadzi do problemów. Malasana ćwiczyć na czczo rano. Jest to poziom początkujący Hatha joga asany. Przytrzymaj go przez co najmniej 60 sekund.

Korzyści zdrowotne wynikające z Malasana

Malasana wzmacnia kostek i szyi oraz zwiększa mobilność w biodrach. Poprawia przemianę materii i zmniejsza zmęczenie i zmęczenie. To umożliwia płynny przepływ krwi w miednicy. Rozciąga się także mięśnie pleców i leczy bóle pleców. Jest to idealne dla asana jogi prenatalnej.

2. Vajrasana (Diament Pose)

Vajrasana lub Diamond Pose jest klęczącej stanowią, że uważa się, aby ci silne jak diament ze zwykłą praktyką. W przeciwieństwie do wielu innych asan jogi, najlepiej jest ćwiczyć Vajrasana po posiłku. Jest to poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Trzymając Vajrasana przez 5 do 10 minut.

Korzyści zdrowotne wynikające z Vajrasana

Vajrasana jest dobra na trawienie. tonizuje to biodra i pozbywa się zaparcia. Zwiększa krążenie krwi w organizmie i pomaga się zrelaksować. Stanowią również leczy problemy moczu i bóle stawów. To sprawia, że ​​dolna część ciała elastyczne i uelastycznia mięśnie łydki.

3. Ustrasana (Camel Poza)

Ustrasana lub Camel Pose jest asana, że ​​jest głęboko backbend w pozycji klęczącej. „Ustra” oznacza w sanskrycie wielbłąda, i stąd nazwa Camel Pose. Ćwiczyć rano na czczo i czystych wnętrzności. Jest to poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Przytrzymaj go przez 30 do 60 sekund.

Korzyści zdrowotne wynikające z Ustrasana

Ustrasana redukuje tłuszcz na udach i otwiera biodra. To wzmacnia i rozciąga swoje ramiona. Poprawia postawę i proces wydalania. Stanowią wzmacnia ramiona i nogi. To otwiera skrzynię i poprawia oddychanie. zwalnia także napięcie jajniki stymuluje gruczoły wewnątrzwydzielnicze.

4. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)

Janu Sirsasana lub głowy do Knee Pose jest posadzona stanowią gdzie głowica dotyka kolana. Ćwicz Janu sirsasana rano lub wieczorem na pusty żołądek. Jest to poziom początkujący Ashtanga yoga asany. Przytrzymaj go przez 30 do 60 sekund.

Korzyści zdrowotne wynikające z Janu Sirsasany

Janu Sirsasana uspokaja mózg i łagodzi łagodnej depresji. rozciąga się ona także na kręgosłup i pachwiny, zwiększa elastyczność ramion i stymuluje wątrobę i nerki. Stanowią leczy bóle głowy i dolegliwości menstruacyjne. Jest terapeutycznych dla wysokie ciśnienie krwi i bezsenność.

5. Chakrasana (ko Poza)

Chakrasana lub pozie Koło jest asana, który wygląda jak koło, gdy zakładano. Ta asana jest także ulubionym ułożenia w gimnastyce. Ćwiczyć rano na czczo lub wieczorem po przerwie od 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku. Chakrasana jest poziom początkujący Ashtanga yoga asany. Przytrzymaj go przez 1 do 5 minut.

Korzyści zdrowotne wynikające z Chakrasana

Chakrasana jest dobre dla serca, a to wzmacnia trzustkę. Pomaga z niepłodnością i astmy. Wzmacnia ramion, nóg, rąk, nadgarstków, pośladki i kręgosłup. Pobudza tarczycy i przysadki mózgowej. Chakrasana pobudza organizm i likwiduje depresję.

6. Viparita karani (Odwrócony Jezioro Pose)

Viparita karani lub odwróconego Lake Pose wymaga, aby umieścić swoje nogi do ściany. Dlatego nazywana jest także Legs Up The Wall Pose. Ćwicz Viparita karani wcześnie rano na czczo i czystych wnętrzności. Stanowią jest poziom początkujący Hatha joga asany. Przytrzymaj go przez 5 do 15 minut.

Korzyści zdrowotne wynikające z Viparita karani

Viparita karani poprawia dopływ krwi do wszystkich części ciała. Zmniejsza bóle miesiączkowe i spuchnięte kostki i świerki się zmęczone stopy i nogi. Stanowią pomaga w leczeniu problemów z oczami i uszami. Dzięki regularnej praktyce asan ma działanie anty-aging na lekarza.

7. Shavasana (zwłok Poza)

Shavasana lub Gnijąca Pose jest asana, które wymaga, aby zatrzymać się jeszcze jak martwe ciało. To może wyglądać na łatwe, ale może być nie lada wyzwaniem, aby pozostać w bezruchu. Shavasana jest zazwyczaj praktykowane na koniec sesji jogi, dla których twój żołądek powinien być pusty. W przeciwnym razie, nie jest koniecznością. Upewnij się, że nie zasnąć w asany. Stanowią jest poziom początkujący Ashtanga yoga asany. Pobyt w asany przez 10 do 12 minut.

Korzyści zdrowotne wynikające z Shavasana

Shavasana relaksuje całe ciało i uwalnia stres, zmęczenie i niepokój. Leczy bezsenność i poprawia koncentrację. Stanowią pobudza krążenie krwi i rozluźnia mięśnie. To jest dobre dla osób cierpiących na cukrzycę, zaparcia, niestrawność, i astmy.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

My często śmieją się z kreskówek, które trafiają się na głowie. Animacje pokazują, śpiew ptaków wokół zupełnie oszołomionych znaków. Wydaje się śmieszne, ale tylko do czasu doświadczyć samemu. Zapomnij rani się w głowę, ale nie jest to stan, w którym można usłyszeć dźwięk dzwonka stale. Tylko chorzy będą prawdziwie zrozumieć ból stały wysoki dźwięk. I to nie jest śmieszne! Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Czym jest szum w uszach?

Może to obejmować sycząc, dzwonienie, rycząc, kliknięcie, whooshing lub marudzenie. Szumy uszne to często tylko percepcja jednego z tych dźwięków, gdy nie ma przyczyny zewnętrzne. Jest to dźwięk fantom, że tylko człowiek cierpiący może usłyszeć.

Niektórzy ludzie doświadczają szum tymczasowo. Może to być zaraz po chodzą z koncertu rozbrzmiewa. Ale gdy jest przewlekła, to piskliwy dźwięk, który słychać w jednym lub obu uszach.

Jeśli cierpisz na szum w uszach, swoją funkcje poznawcze mogą zostać naruszone, a rozpiętość uwaga może zmniejszyć. Chociaż są jego efekty w ciągu dnia, można być bezsenną nocą, jeśli cierpią z powodu szumów usznych.

Niektóre z głównych przyczyn szumów usznych są następujące:

1. Naprężenie
2. sztywność karku lub sztywne szczęki
3. stawów w szczęki
4. Dolna ukrwienie mózgu
5. Akumulacja woskowiny
6. wysoki poziom cholesterolu we krwi
7. dolegliwości serca
8. infekcja ucha , nosa lub gardła
9. Usztywnienie środkowego kości w uchu
10. Alergie

Jak działa Joga pomóc zmniejszyć skutki szumu w uszach?

Joga ma rozwiązanie do prawie wszystkich przyczyn wymienionych powyżej. To pomaga poprawić krążenie krwi w całym organizmie i zmniejsza stres i zmęczenie. Joga stymuluje narządów, usuwa toksyny i chroni organizm przed zakażeniem i alergie, ponieważ poprawia odporność. Pomaga również obniżyć poziom cholesterolu i utrzymuje ty będąc w kształcie i zdrowe.

Joga pomaga rozluźnić mięśnie w obrębie głowy i szyi, a to przyczynia się do zmniejszenia hałasu spowodowanego chorobą.

Pozwól nam kopać głębiej i dowiedzieć się połączenie między jogi i szum w uszach. Należy pamiętać, że podczas gdy joga pomaga zmniejszyć głośny, wysoki dźwięk, trzeba będzie udać się do lekarza, aby wyleczyć szumy uszne.

8 Skuteczne asany w jodze Dla Tinnitus

1. Trikonasana

Znany również jako – Trójkąt Pose

Korzyści – Trikonasana natychmiast wysyła wytrysk świeżej krwi do głowy i szyi, jak twoja głowa wisi na jednej stronie. Mięśnie w tym obszarze są rozluźnione, a to jest możliwe, że będzie można poczuć twoje uszy pop i otworzyć. To zmniejsza lub całkowicie zatrzymuje dźwięki dźwięki.

Jak to zrobić – Umieść swoje nogi od siebie. Unieś ramiona tak, że są równoległe do podłogi, ze swoimi dłońmi skierowanymi w dół. Skręć w lewą nogę pod kątem 45 stopni, a prawy pod kątem 90 stopni. Twoje obcasy powinny tworzyć linię prostą. Skręcać swoje ciało w prawo, rozszerzyć górną część ciała i wyginać w kierunku podłogi. Dotknij prawą nogę prawą ręką, a lewą rękę rozciągają się w powietrzu. Spójrz na swoją lewą ręką. Przytrzymaj i zwolnij. Powtórz po drugiej stronie.

2. Padangusthasana

Znany również jako – dłoń do palucha Pose

Korzyści – To kolejne asany, która umożliwia przepływ anty-grawitacyjny krwi do głowy. Oczyszcza z toksyn w obrębie głowy i szyi i odpręża samopoczucie. Czujesz się wypoczęty i pobudzony niemal natychmiast. Przepływ krwi do głowy czyści wszystkie bloki w uszach, nosie i gardle.

Jak to zrobić – Stań prosto i połóż dłonie na biodrach. Wdychać. Następnie zegnij biodro podczas wydechu. Palce muszą dotrzeć do swoich dużych palcach. Użyj środkowy palec, palec wskazujący i kciuk każdej strony, aby utrzymać odpowiednie duże palce na każdej stronie. Stopy muszą być równoległe do siebie. Push tułów do przodu, jak przedłużyć rozciągliwość i podnosić kość ogonową. Przytrzymać przez kilka sekund, a następnie zwolnić.

3. Adho Mukha Svanasana

Znany również jako – skierowane w dół Dog

Korzyści – Ta asana wydłuża kręgosłup, gdyż wzmacnia całe ciało. Krążenie krwi zwiększa się w całym organizmie. Cholesterol jest zmniejszona i toksyny są usuwane na zewnątrz. Twoja głowa (uszy, nos i gardło) i przerabia na natleniona dzięki tej asany.

Jak to zrobić – Chodź na czworakach. Unieś kolana z ziemi i je wyprostować. Twoje stopy powinny być płasko na ziemi. Można podjąć dwa kroki do tyłu. Jak to zrobić, przesuń ręce kilka kroków do przodu, tak aby stworzyć odwróconego „V” ze swoim ciałem. Twoje biodra powinny być wyższe niż serce i głowę niższy. Niech twoja głowa powiesić jak trzymasz pozować do kilku sekund. Wydanie.

4. Ustrasana

Znany również jako – Camel Pose

Korzyści – Ta asana jest bardzo korzystne dla gardła i czakry serca. Wszystkie bloki w tych czakr są pracował na i usunięte z regularnej praktyki. Ponieważ szum jest problemem ENT, gdy bloki w czakrze gardła są wyczyszczone, uszy też skorzystają. Asana zwiększa przepływ krwi głowy i szyi.

Jak to zrobić – Siedzieć w Vajrasana. Unieś biodra i podnieść swoje ciało tak, że mięśnie biodra i mięśnie łydki są prostopadłe. Otworzyć klatkę piersiową i do tyłu. Osiągnąć swoje ręce na nogach, upewniając się, że ramiona są rozciągnięte. Delikatnie powiesić głowę jak spojrzenie na plecach. Trzymając pozę jak wziąć długich, głębokich oddechów. Wydanie.

5. Gomukhasana

Znany również jako – Krowa twarzy Pose

Korzyści – Ta asana relaksuje ciało i poprawia krążenie krwi. To pomaga w obniżaniu poziomu cholesterolu i nadaje ogólne samopoczucie. Kiedy siedzisz wyprostowany w tej pozycji, czakra gardła przerabia na. Dzięki regularnej praktyce, ból i dźwięki w uchu zmniejszyć. Ta asana pomaga skupić.

Jak to zrobić – Siedzieć w Dandasana. Krotnie lewym kolanie i przynieść swoje lewe kolano obok prawego biodra. Stack prawe kolano nad lewym kolanie podczas zginania prawego kolana i przenieś prawą nogę przy lewym biodrze. Wyprostuj plecy. Następnie unieś lewą rękę i zginać w łokciu, a dotarcie na lewą palce za plecami. Zegnij lewą rękę w łokciu i sięgnąć po swojej prawej palce w tym tyłu od dołu. Ustaw swój wzrok do przodu. Trzymając pozy. Release, zmiana strony i powtórz.

6. Bhujangasana

Znany również jako – Cobra Pose

Korzyści – Bhujangasana działa w kierunku otwierania klatki piersiowej i gardła. To pomaga usunąć toksyny lub bloków energetycznych w tych obszarach i zwiększa przepływ krwi świeżej, czystej. Twoje uszy korzyści, dźwięki zmniejszyć i można skupić i skoncentrować się lepiej.

Jak to zrobić – Połóż się płasko na brzuchu, z nogami rozciągnięta i stóp skierowanymi w dół. Umieść łokcie przy twoim boku i unieś klatkę piersiową, umieszczając ciężar ciała na łokciach. Wdychać głęboko i wydech mocno.

7. Viparita karani

Znany również jako – Legs Up The Wall

Benefit – Na początku, to asana jest bardzo relaksujące dla Ciebie. Promuje krążenie krwi i tlenu w całym organizmie. Jest to świetny lek stres, który działa również na swojej czakry gardła.

Jak to zrobić – Usiądź w poprzek ściany i delikatnie podnieść nogi w górę ściany. Położyć delikatnie i wyciągnij ramiona na boki, upewniając się, dłonie są skierowane do góry. Raz, że są wygodne, zamknij oczy i oddychać. Zwolnić po kilku minutach.

8. Matsyasana

Znany również jako – Ryby Pose

Korzyści – Matsyasana jest bardzo korzystne pozy. To działa na wielu systemach zbiorowo. To działa na czakram gardła i wysyła krew do mózgu, uszu i gardła. Jest to również lek stres.

Jak to zrobić – Połóż się na plecach i skrzyżować nogi w Padmasana. Można też trzymać nogi wyciągnął podczas uprawiania tej pozy. Delikatnie krzywa plecy tak, że głowa spoczywa na koronie. Czuć krzywej w górnej części pleców i szyi. Wytrzymaj kilka sekund i zwolnij.

Czy kiedykolwiek próbowałeś Joga dla ulgi szumami usznymi? Nie martw się, te asany z pewnością pomóc w leczeniu szumów usznych. Podczas gdy świat nie rozumie tych głośnych, niepokojące dźwięki, joga może sprawić, że łatwo można sobie z nimi radzić.

Cindy

Martwi się o swój poziom ciśnienia krwi rośnie? Czy czujesz, podkreślił zbyt często? Jeśli odpowiedź jest twierdząca, to musisz spróbować jogi Baba Ramdev użytkownika. Oni pracowali dla wielu i zostały uznane przez gwiazdy też.

Chcesz wiedzieć więcej? Czytaj!

Oto kilka pozy przepisane przez biegłego Baba Ramdev, które z pewnością będą bardzo przydatne dla Ciebie!

1. Vajrasana:

Vajrasana, popularnie znany jako diament stanowią, został zaprojektowany tak, aby ci silniejsze i zdrowsze osoby. To ma być praktykowana zarówno po obiedzie i kolacji dla najlepszych rezultatów. Oto szybki pomysł, w jaki sposób należy przejść o nim

1. Usiądź na podłodze i złożyć swoje nogi. Twoje stopy powinny być pod pośladki.
2. Twój kręgosłup powinien być prosty, a oczy mają być zamknięte.
3. Połóż prawą dłoń na górze prawego kolana i lewej dłoni na lewym kolanie.
4. Teraz oddychać bardzo powoli i wydech szybko.
5. Kontynuować przez pięć minut.

2. Shavasana:

Shavasana jest również znany jako trup stwarzają. Jest znany ze swoich leczniczych i relaksacyjnych korzyści. To także poprawia koncentrację i zwalcza depresję lub zmęczenie.

1. Połóż się na plecach, jakby śpisz. Twoje nogi powinny być przechowywane rozstaliśmy.
2. Twoje ramiona mają być po twojej stronie, a dłonie powinny być skierowane do góry.
3. Teraz miej oczy zamknięte i oddychać przez nos tak mocno i szybko, jak to tylko możliwe.
4. Niech Twój stres znika jak iść głębiej w pozie.
5. Kontynuować przez trzy do czterech minut.

Wysokie ciśnienie krwi leki przepisane przez Baba Ramdev:

Oto kilka środki przepisane przez Baba Ramdev, które z pewnością pomogą pacjentom wysokiego ciśnienia krwi znaleźć ulgę.

1. Czosnek / Clove:

Jeśli można obsługiwać smak czosnku lub nawet ząbków, żuć kawałek surowego wcześnie rano. Trzeba było to przed śniadaniem, gdy żołądek jest pusty. Wypić szklankę letniej wody wraz z tym.

2. Papaya:

Korzyści z papai jest mnóstwo. Picia szklanka soku z papai lub posiadające pełną miskę z posiekanymi papaje pierwszą rzeczą rano wydaje się dobrym pomysłem, jak również. Jest to jeden z najlepszych naturalnych środków proponowanych przez Baba Ramdev i cuda dla wielu ludzi.

3. Zwiedzanie:

Chodzenie przez 30 minut w godzinach porannych jest również dobrym lekarstwem na pacjentów ciśnienia krwi. Zmniejszy to wysokie ciśnienie krwi w czasie i pomóc poczuć się zrelaksowany i spokojny.

4. pieprz i wodę:

Pić ciepłą wodę z pół łyżeczki pieprzu raz dziennie. Będzie to również pomóc.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.