Ein wesentlicher Leitfaden dafür, wie wie Sie zu handeln habe die Klasse gewesen vor
Ich habe seit Jahren Yoga praktiziert, aber selbst ich weiß, dass Yoga für die Laien besonders erschreckend sein kann. Sein neu in einer Yoga-Klasse ist wie eine neue Dimension zu Eingabe dahin gehen, wo kein Nicht-Yogis jemals zuvor gewesen ist. Aber hier ist, wo Sie sind im Glück: Ich habe kommen mit einer Anleitung, wie Yoga-Klasse wie ein zertifiziertes Yogis zu handhaben. Oder vielmehr, wie man es nicht zu den Fehlern, die viele Neulinge, dass Sie sollten entschieden vermeiden. Betrachten Sie diesen Mischmasch eine Liste von Lieblingsärgernisse und auch die allgemeinen Leben Zeigern. Und für diejenigen, die Yoga machen regelmäßig auf jeden Fall lassen Sie mich wissen, wenn ich etwas in den Kommentaren verpasst haben!
Fehler: Halten Sie Ihre Schuhe an
, ich bin ein bekennender Schuhsüchtigen, so dass ich völlig , dass das perfekte Paar schleicht eine ganze Turnhalle zusammen aussehen ziehen kann … aber das hält an der Tür Ihrer Yoga – Klasse. Es gibt eine strenge ‚keine Schuhe‘ -Regel in allen Yoga – Kurse. Sie werden Ihre Hände, Füße und den ganzen Körper auf und abseits der Matte an einem gewissen Punkt in der gesamten Klasse, und Sie wollen nicht auf die Straße ins Studio ziehen und rollen herum. Wenn Sie über die Sicherheit Ihres geliebten Schuhe Sorge, verstauen sie in Ihrem Sporttasche und stecken sie in den Kämmerchen (fast alle Yoga – Studios diesen Raum bieten) entfernt.
Fehler: Halten Sie Ihr Handy auf
Bild dieses: Du bist tief in savasana , wenn ein vertrautes Klingelton schmetternden beginnt. Hey, es ist zu den besten von uns passiert ist … aber auch so, die Shuffle der Scham zu Ihrer Tasche als jeder Zen – Blase platzt um Sie herum ist ziemlich unerträglich. Sparen Sie sich die Qual und drehen Sie das Telefon vollständig aus. Oder, noch besser, sie bringt es nicht in der Klasse überhaupt nicht !
Fehler: Letting It All Out Hang
eine Yoga – Klasse ist voller Wendungen, nach vorn Falten stehen, spreizt, Inversionen-ich eine Tonne Bewegung zu sprechen. Das klingt eingängig, aber enge Kleidung läßt eigentlich mehr die Fantasie als baggy diejenigen. Das ist , weil mit weiten Kleidern, stehen Sie eine bessere Chance, sie rutschen oder fallen oder gapping-im Grunde eine Einladung für alle Ihre Shorts oder unten Ihr T – Shirt , wann immer Sie in abwärts Hund oder Happy Baby gehen zu sehen. Und während wir auf das Thema sind, vergessen Sie nicht die schiere Scheck, auch nicht . Einige Yoga – Hose kann ein wenig, ah, durchscheinend sein , wenn Sie bücken-so würde ich empfehlen , die ‚bücken‘ überprüfen , bevor Sie über Ihr Geld für neue Hose Shell.
Fehler: Beim Vergleich Yourself zu jedem sonst
werden Sie immer nur einen Anfänger einmal sein, so genießen Sie die Reise junge Jedi! Es ist einfach , in einen Yoga – Raum mit den Fähigkeiten von anderen um dich herum überwältigt zu gehen. Sie finden sich nur in Schwierigkeiten geraten durch Vergleich, obwohl, weil das oft dazu führt , Eifersucht und das könnte Sie stellt machen angehen , dass sie nicht bereit sind. Versuchen Sie, die Münze zu werfen durch Inspiration statt zu sehen. Sie können durch die Beobachtung anderer Menschen Talente so viel lernen. Vertrauen , dass , wenn Sie sich bewerben und zeigen sich regelmäßig Ihre Praxis gedeihen.
Fehler: Als eine Achtung Monger
Einfach mit dem Drama! Es ist wichtig , auf den Atem zu konzentrieren und zu dem Moment , verbinden, sondern tun , was man die ‚schau mich an ‘ Show zu vermeiden. Dramatische Seufzer, laut ausatmet Atem und Atmung , die zwei Häuserblocks entfernt gehört werden kann , ist über Bord. Mein Lehrer immer gelehrt , dass Ihre Atmung nur laut genug sein sollte für Sie auf Ihrer Matte zu hören. Denken Sie daran , Yoga eine persönliche Praxis ist und nur weil Sie einen schlechten Tag haben und das Bedürfnis verspüren , es zu seufzen heraus bedeutet nicht , der Rest des Raumes will in dieser Erfahrung teilen.
Fehler: Verlieren Ihrer persönlichen Raum
Viele beliebte Yoga – Kurse werden ihre Studenten in wie Sardinen packen, die Sie Matte mit anderen Studenten Matte sein könnte bedeuten kann. Dies bedeutet , dass Sie auf Ihr räumliches Vorstellungsvermögen benötigen , wie Sie durch Ihre Posen fließen. Es gibt eine hohe Wahrscheinlichkeit , dass Sie geklatschter klatschen oder bekommen, aber Sie diese Chancen , indem Sie Ihre Bewegungen innerhalb der Insel Ihrer Matte verringern. Ich bin ein großer Fan selbst für anspruchsvolle und außerhalb der Komfort – Zone treten, aber wenn es darum geht , in Posen aufwirbeln, wenn Sie in nächster Nähe zu jemand sind anders-sein nachdenklich! Das letzte , was Sie tun möchten , ist umfallen auf jemand anderes Matte (oder Körper) und verursachen einen Domino – Effekt. Vertrauen Sie mir, ich habe es gesehen und es ist nicht so ein schöner Anblick!
Fehler: Verpackungs früh
Savasana ist die letzte Pose einer Yoga – Praxis, und es geht für etwa 5 Minuten auf dem Rücken liegend , die Praxis zu absorbieren und den Geist zu beruhigen. Dies ist ein entscheidender Teil der durch eine Meditation gefolgt Praxis oder Worte von Lehrern Schließen Sie in der richtigen Einstellung vom Rest des Tages zu halten. Ich verstehe , dass die Menschen nicht immer für die Dauer der Klasse bleiben, aber bitte, bitte nicht entscheiden , in der Mitte aller Ruhe zu lassen. Es ist verrückt mach Student nosily zu sehen , wie ihre Matte aufrollen, sammeln ihre Sachen aus nur warten , bis es-Slam die Tür auf ihrem Weg (die in der Regel Tasche Kräuseln und Tasten wackeln insinuates). Sind diese 5 Minuten gehen zu machen oder brechen Sie Ihren Zeitplan wirklich ?! Ich wage zu sagen , dass Sie die schöne Botschaft des Yoga an diesem Punkt verpasst haben. Das alles ist genau so , wie es sein sollte, gibt es keinen Grund zur Eile und Sie sind genau da, wo Sie sein müssen. Wenn Sie Klasse vorzeitig verlassen müssen, sagt den Lehrer zu Beginn der Klasse, Zeit für Ihre eigene savasana machen, in der Nähe der Tür eingerichtet und vor savasana verlassen, um nicht die Klasse zu stören.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.