Wie oft haben Sie fanden sich ruhelos blätterte in Ihrem Telefon oder Drehen und Umdrehen im Bett und versuchte, sich zu schlafen? Die Leute würden Sie alle Arten von Anregungen gegeben haben, darunter ‚zählen Schafe‘ und ‚lassen Sie Ihr Telefon außerhalb Ihres Schlafzimmers‘ (das ist eigentlich das Richtige zu tun), aber ohne Erfolg. Du, mein Freund, ist an Schlaflosigkeit, und Sie sind nicht allein!

Allerdings müssen Sie etwas dagegen tun. Studien zeigen, dass diejenigen, die unter Schlaflosigkeit leiden, sind anfälliger für Angst, Diabetes, Depression und kongestiver Herzinsuffizienz in der Zukunft. Wenn Sie nicht eine gute Nachtruhe zu tun, ist es wahrscheinlich, dass Sie schneller altern, als Sie sollten. Sie werden sich auch verwirrt und krank die ganze Zeit finden zu fühlen. Es ist nur, wenn Sie schlafen, dass der Körper repariert sich selbst auf zellulärer Ebene und wird von Giftstoffen zu befreien. Sie müssen jede Nacht mindestens sechs bis acht Stunden Schlaf bekommen. Ärgern Sie sich nicht, wenn Sie nicht können. Es gibt Lösungen und effektive Lösungen in greifbarer Nähe.

Was ist Schlaflosigkeit?

Wenn Sie es schwierig finden, um einzuschlafen, auch wenn Sie die Chance haben, dies zu tun, wird es genannt Schlaflosigkeit. Aber die Schlaflosigkeit kommt nicht allein. Es bringt die folgenden Symptome auf: niedrige Energie, Müdigkeit, keine oder nur geringe Konzentration, Stimmungsschwankungen, und ein Rückgang der Leistung.

Es gibt zwei Arten von Schlafstörungen:

(A) Primäre Schlaflosigkeit, die von selbst geschieht und nicht als Symptom eines größeren Problems, und

(B) Sekundäre Schlaflosigkeit, was ein Anzeichen für etwas ernster ist, wie Krebs, Sodbrennen, Arthritis, Depressionen oder Asthma.

Es gibt auch akute Schlaflosigkeit, was geschieht, wenn Sie aufgeregt oder ängstlich sind und dauert nur für diese Dauer. Chronische Schlaflosigkeit ist mühsam, und es passiert mindestens drei Nächte in der Woche. Es ist dann, dass Sie einen Arzt aufsuchen müssen. Oder können Sie praktizieren Yoga beginnen.

Wie funktioniert Yoga Hilfe Cure Insomnia?

Wenn Sie Yoga praktizieren, sind Sie in Kontakt mit Ihrer Atmung und jedem einzelnen Teil Ihres Körper. Sie halten jede Pose und die Spannung zu bauen in bestimmten Bereichen fühlen. Die Strecken, dass Yoga Entails hat eine tief beruhigende Wirkung. Yoga hilft Ihnen loswerden Ihrer Schlaflosigkeit oder abnorme Schlafgewohnheiten zu erhalten. Es hilft Ihnen auch de-Stress und entspannen. Sie sind sicher, eine gute Nachtruhe.

Yoga für Schlaflosigkeit: 6 Beruhigende Poses zum Schlafen

1. Uttanasana

Die Uttanasana, auch die Padahasthasana genannt, ist ein stehend nach vorne beugen. Es gibt der Rückenmuskulatur eine gute Strecke. Es hilft auch das Nervensystem zu stimulieren und erhöht die Blutversorgung. Die Wirbelsäule wird geschmeidig. Die Verbesserung der Blutzirkulation und der längliche Strecke, die die äsana Hilfe combat Schlaflosigkeit verleiht.

2. Marjariasana

Diese Übung ist ein weiterer Dorn biegen Übung. Normalerweise ist die Katze genannt Pose, und in Kombination mit dem Bitilasana oder Kuh-Pose, regelt diese Asana Verdauung. Es massiert die Bauchorgane, verbessert die Durchblutung und entspannt den Geist. Daher schafft es die Gelegenheit für Sie, besser zu schlafen und schließlich loswerden Schlaflosigkeit erhalten.

3. Baddha Konasana

Die Baddha Konasana, auch genannt die Cobbler Pose oder der Schmetterling Pose, gibt die Knie, Leiste und Innenseiten der Oberschenkel eine gute Strecke. Es ist eine erstaunliche Asanas, die Sie völlig entspannt. Es hilft Ihnen, die langen Stunden der Müdigkeit loszuwerden, von Gehen oder Stehen. Diese Übung wirklich hilft Ihnen entspannen und besser schlafen.

4. Viparita Karani

Die Beine Up The Wall Pose sieht hart, aber es ist unglaublich entspannend. Es entfernt die Müdigkeit aus den Hüften und den Füßen und sendet frische viel Blut an das Gehirn. Deshalb beruhigt es den Geist und lindert Kopfschmerzen. Ein ruhiger Geist fordert einen besseren Schlaf.

5. Balasana

Hier kommt eine der besten Yoga für Schlaflosigkeit darstellt. Es ähnelt ein Kind im Mutterleib, und ist daher so genannten Balasana oder die Pose des Kindes. Es gibt dem Rücken eine tiefe, entspannte Fahrt. Es hilft auch, das Nervensystem zu beruhigen, so einen besseren Schlaf zu induzieren.

6. Shavasana

Die Shavasana ist ein Muss nach jeder Yoga-Session, vor allem, wenn Sie von Schlaflosigkeit suchen loszuwerden. Es entspannt das gesamte System. Sie könnten auch die Yoga Nidra versuchen. Es ist sehr effektiv. Sie könnten die Nadi Shodhan Pranayama in der Sitzung gehören, Spannungen abzubauen und zur Entspannung hinzuzufügen.

Es kann sehr frustrierend sein, egal nicht schlafen kann, wie hart Sie versuchen. Und je mehr Sie sich Sorgen darüber nachdenke, desto mehr schlaflos Sie erhalten. Das Wichtigste zuerst – aufhören, sich Sorgen! Versuchen Sie, und eine Routine zu bilden, und erhalten Sie Ihren Geist und Körper gewöhnt zu einer bestimmten Zeit zu schlafen. Außerdem Yoga wird Ihnen helfen, wieder auf die Strecke kommen und ermöglichen es Ihnen, de-Stress zu entspannen, und natürlich, schlafen!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.