Haben Sie kürzlich ein Baby haben? Herzliche Glückwünsche!!

Obwohl Gebären ist ein schöner Prozess, ein Baby durch C Abschnitt oder caesarean aufweisen, können Sorgen und Fragen in einem neuen Mama Geist auslösen.

Die meisten neuen Mütter wissen, dass die postoperative Genesung für ihre eigene Gesundheit wichtig ist. Ob Sie C-Abschnitt getan hatte, durch ein gut informiert und durchdachte Entscheidung oder es wurde als Ergebnis der Geburtszeit Komplikationen getan, dauert es eine Maut auf Ihren Körper. Sie müssen sich selbst Zeit geben, um in Form zu erholen und wieder.

Können Sie üben eine C-Section Nachdem?

Als neue Mutter, möchten Sie Ihre alten Körper wieder zu erlangen und den Weg zu Ihrem eigenen Kleider zurückzufordern, sobald Sie Ihr Bündel Freude gehabt haben. Natürlich können Sie zu Übung beginnen, aber die richtige Zeit für, wenn Sie Yoga nach C Abschnitt tun oder beginnen zu trainieren oder auf Ihrer Genesung abhängen.

Ein C-Abschnitt ist eine große Operation, die den Verlust von Blut bedeutet, in Muskeln schneiden und sie wieder nach oben Nähen. Sie müssen sicherstellen, dass Sie lassen Sie Ihre Einschnitt heilen und zugleich, lassen Sie Ihre Stiche lösen, bevor Sie jede Art von Übung beginnen oder beginnen.

Yoga Nach C Abschnitt Lieferung:

Frauen können Yoga nach 6 bis 8 Wochen gehabt zu haben, ihr Baby starten. Dies ist eine allgemeine Übersicht, so, bevor Sie in Yoga oder jede anderen Übung engagieren, stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt über Ihre eigene Gesundheit und das Wohlbefinden konsultieren, die Fähigkeit Ihres Körpers zu messen alle Arten von physischem Stress, Stretching und Muskel ziehen zu unternehmen.

• Sobald Ihr Arzt Ihnen ein grünes Licht gibt, können Sie mit Yoga beginnen.
• Yoga hilft Ihnen, besser zu erholen, Ihre Muskeln, und auch sie stärken
• Es wird helfen, alle Körper Bänder und Muskeln lose neu ausrichten
• Es wird Ihren inneren Geist, Körper und Seele beruhigen und Ihnen hilft, Ihre Nerven zu gewinnen und mit jeder Art von Stress und Nervosität umgehen
• Bevor Sie Ihre Yoga-Sitzung starten, mit grundlegenden Strecken beginnen, stellen Sie sicher atmen Sie richtig

Yoga Poses Nach C Abschnitt:

Da Sie einen Kaiserschnitt gehabt haben, ist es wichtig , ihre Kraft und Heilung zu messen. Beginnen Sie mit einfachen Atemübungen , wenn Sie beginnen und tun sie für 2-3 Wochen. Versuchen Sie Pranayama und rezitieren die „OM“ Mantra und  Gayatri Mantra , wie Sie können , wenn Sie meditieren.

Sobald Sie Ihre eigene Stärke kennen und erholt fühlen, versuchen Yoga-Asanas unten aufgeführt:

Achtung:  Es ist besser , wenn Sie die folgenden Asanas von einem zertifizierten Yoga – Praktizierende erfahren und dann weiter sie auf dem Komfort von zu Hause aus tun.

• Agnisaar  für den Magen,  Kandharasana  für Ihren Beckenbereich,  Bhujanga Asana  Ihren Bauch Muskeln zu stärken und sie straffen.
• Für Ihren vollständigen Körper, versucht die Aufwärtsbeinverlängerung mit dem Tun  Urdhva Prasarita Padasana .
• Um Ihren Rücken und Wirbelsäule und Muskeln der Außenseite der Oberschenkel und Waden zu dehnen und verbessern ihre Stärke, nicht der Hund Pose oder  Adho Mukha Svanasana
• Tadasana  oder Berg Pose ist für den ganzen Körper. Sie können dies versuchen , auch wenn Sie um Ihren Körper sind Ihre eigene Körperbeherrschung zu verbessern, Stärke zu gewinnen und Ihre Muskeln und die Durchblutung und Verbesserung der Körperhaltung.
• Sie können auch das tun  Bhujangasana  oder Schlange stellen das Fett um den Bauch zu verlieren.
• Wenn Sie bequem mit dem oben genannten Asanas sind, können Sie auch Fortschritte zu Baum darstellen oder  Vrksasana . Es wird Ihren Beckenbereich straffen und Ihren Körper verbessern insgesamt.
• Nun , da Sie mit den normalen Asanas ohne viel Stress auf die Muskeln bequem gewesen sein und noch die gewünschten Ergebnisse zu erhalten, können Sie versuchen , obere und komplexere Yoga wie die Posen  Surya Namaskar .

Für alle Arten von Bewegung und komplexen Übungen planen Sie Post C-Abschnitt zu verpflichten, immer daran denken, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Yoga zu tun, nach dem Kaiserschnitt denken. Auch darauf achten, wie Ihr Körper reagiert auf alle Arten von Yoga-Stellungen und stoppen, wenn Sie zu discomforted fühlen in keiner Weise.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.