Häufige Anfälle von Erkältungs und Fieber sind zermürbend. Ein fragiler Körper, mit geringen Widerstand, und ein schwacher Abwehrmechanismus halten Sie nach unten und weit weg von einem aktiven Lebensstil. Wird den ganzen Tag im Bett stecken und weg von der Arbeit agitiert, und das alles für die Sie wünschen, ist durch ein paar Tage ohne gesundheitliche Probleme zu bekommen. In einem solchen Szenario ist eine natürliche Immunität Booster die beste Wette, und diese 7 Yoga-Posen werden Sie wieder auf die Strecke. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie.
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Was macht das Immunsystem?
Das Immunsystem ist ein riesiges und organisiertes Netz von Zellen, Geweben und Organen, die den Körper vor Keimen, Viren und Mikroorganismen zu verteidigen. Es spielt eine entscheidende Rolle, um Ihre Körper gesund zu halten durch eine Infektion zu verhindern. Solch ein riesiges System braucht einen aufwendigen und gut angebundenen Mechanismus zu arbeiten, und das ist genau, wie das Immunsystem im Körper arbeitet. Es erkennt erste und reagiert dann auf die Anwesenheit eines Feindes Element im Körper, und arbeitet sich durch eine Reihe von systematischen Schritte, um es zu bekämpfen. Manchmal das Immunsystem dazu neigt, aus verschiedenen Gründen wie Stress zu einer Fehlfunktion, inaktiver Lebensstil und schlechte Ernährungsgewohnheiten. Und wenn sie es tut, ist es kein gutes Zeichen. Sie müssen es sofort auf seine früheren Glanz wieder herstellen, indem Restaurations Yoga zu praktizieren.
Sie fragen sich, wie dies zu tun? Doch lesen Sie mehr wissen.
Yoga Das Immunsystem zu stärken
Hier ist, wie Yoga und Immunsystem miteinander verbunden sind. Für alles gut zu funktionieren, ist Gleichgewicht und die Stabilität von entscheidenden Bedeutung. Das gleiche gilt für das Immunsystem, und wenn Ungleichgewicht in setzt, wird das Immunsystem verdrahtet. Yoga gibt eine ganzheitliche upliftment auf Ihren Körper und funktioniert gut in den Stress zu bringen unten, einen Hauptgrund für ein schwaches Immunsystem. Es gibt spezielle Yoga-Posen, die stärken und unterstützen das Immunsystem und regelmäßig praktizieren sie Krankheiten in Schach zu halten.
1. Tadasana (Berg-Pose)
Tadasana, auch genannt die Berg-Pose, ist eine Basis darstellen, von dem alle anderen Asanas entstehen. Daher ist es zu Recht der ‚Mutter‘ aller Yoga-Pose genannt. Diese Grundstufe Hatha Yoga Pose kann jederzeit in den Tag durchgeführt werden und muss für mindestens 10 bis 20 Sekunden gehalten werden. Wenn Sie die Tadasana mit anderen Posen Verfolgung, stellen Sie sicher, dass Ihr Magen leer ist.
Vorteile: Tadasana hilft Gleichgewicht wieder herzustellen und reguliert die Verdauung. Es festigt Ihre Atmung, fördert das Bewusstsein, löst Verspannungen und verbessert die Blutzirkulation. Tadasana ausstößt Dumpfheit und hält Sie aktualisiert. Es erhöht Ihre Energie und harmoniert Ihren Körper und Geist.
2. Vrikshasana (Baumpose)
Vrikshasana wird auch die Baum-Haltung, weil es die stabile und ausgewogene Haltung eines Baumes darstellt. Diese Übung erfordert, dass Sie Ihre Augen offen zu halten, während in der Pose, im Gegensatz zu den anderen Posen, müssen Sie die Augen geschlossen werden müssen. Es empfiehlt sich, diese Anfänger Hatha Yoga am Morgen auf nüchternen Magen und einem frischen Geist Pose zu tun. Balancieren Sie sich für eine Minute jeweils auf beiden Beinen.
Vorteile: Vrikshasana stärkt die Wirbelsäule und hilft Nerven-Muskel – Koordination. Es verbessert Ihre geistigen Fähigkeiten und hält stabil. Es kräftigt den ganzen Körper durch Dehnung, fördert die Ausdauer, und hält Sie fokussiert. Es steigert Ihr Selbstvertrauen und entspannt das Nervensystem.
3. Padangusthasana (Big Toe Pose)
Padangusthasana, auch genannt die große Zehe-Pose, ist eine der leichter zu tun, Yoga Posen. Es hilft, von Kopf bis Fuß Ihre Muskeln zu dehnen. Tun Sie dies Grundstufe Hatha Yoga für mindestens 30 Sekunden zu früh am Morgen auf nüchternen Magen darstellen. Falls Sie es am Morgen vermissen tun, versuchen Sie es am Abend nach 4-6 Stunden von den letzten Mahlzeit.
Vorteile: Padangusthasana an das Gehirn ist beruhigend – es lindert Stress und Angst. Das Verdauungssystem wird stimuliert, und die Verdauung wird drastisch verbessert. Ihre Leber und Nieren erhalten eine neue und verbesserte Energie. Padangusthasana hält an der Bucht Schlaflosigkeit, Sie nachts ruhig schlafen zu helfen.
4. Trikonasana (Dreieck-Haltung)
Trikonasana, auch genannt die Triangle Pose, wird so genannt, weil es ein Dreieck ähnelt. Dies ist einer der besten Yoga-Pose für das Immunsystem. Diese Übung erfordert, dass Sie die Augen offen zu halten, während sie das Gleichgewicht zu halten tun. Dieser Anfänger Vinyasa-Stil Yoga-Pose erfordert, dass Sie es für 30 Sekunden zu halten. Am besten ist es, die Asanas am Morgen zu tun, wie Sie mit Energie versorgt werden und das Essen vollständig verdaut.
Vorteile: Trikonasana den Blutfluss im Körper verbessert. Es heilt Verdauungsstörungen, senkt den Blutdruck und steigert die Konzentration und Balance. Es beruhigt Ihren Geist und nimmt den Stress weg. Trikonasana verbrennt Fett und reduziert Fettleibigkeit.
5. Utkatasana (Chair Pose)
Utkatasana, auch die Vorsitzende Pose, ist wie auf einem Stuhl sitzen, aber nur härter. Diese Übung erfordert, dass Sie auf einem imaginären Stuhl zu sitzen, und das kann durchaus eine Herausforderung sein. Dieses Grundstufe Vinyasa Yoga Asanas erfordert, dass Sie in der Pose für mindestens 30 bis 60 Sekunden zu bleiben. Es muss am Morgen auf nüchternen Magen erfolgen.
Vorteile: Utkatasana erhöht Ihre Bestimmung und balanciert Ihren Körper. Es regt Herz und massiert die Bauchorgane. Regelmäßig Utkatasana Üben reduziert Ihr Gewicht, erhöht die Lungenkapazität, und regt den ganzen Körper.
6. Bhujangasana (Kobra-Position)
Bhujangasana, auch genannt als die Kobra-Position, gleicht die erhöhte Haube einer Kobra. Bhujangasana ist Teil des Suryanamaskar Trainingsprogrammes. Diese Grundstufe Ashtanga Yoga Bedürfnisse Pose getan für mindestens 15-30 Sekunden werden, früh am Morgen auf nüchternen Magen. Üben auch in den Abendstunden ist in Ordnung, aber stellen Sie sicher, dass Ihre letzte Mahlzeit war vor 4-6 Stunden.
Vorteile: Bhujangasana stimuliert Ihr Verdauungssystem und Stoffwechsel reguliert, so dass Sie Gewicht verlieren zu helfen. Es ist eine Entspannungsübung , die Ihr Herz und Lunge eröffnet. Es erhöht die Flexibilität, hebt Ihre Stimmung, unterstützt die Nierenfunktion und hält Müdigkeit in Schach.
7. Matsyasana (Fisch Pose)
Matsyasana, auch genannt der Fisch-Haltung, bringt einen Sinn in Ihrem Körper, wenn es drunter und drüber zu gehen neigt, wie, wie Herr Vishnu die Matsya Avatar nahm die schlecht auf der Erde zu spülen. Dieses grundlegende Hatha Yoga Pose Bedarf für mindestens 30 bis 60 Sekunden gehalten werden. Am besten ist es Matsyasana am Morgen zu tun, wenn man von einem guten Schlaf und erregte mit verdauten Nahrung aufgefrischt werden.
Vorteile: Matsyasana macht Ihren Körper Nährstoffe besser aufnehmen. Es löst Verspannungen in den Schultern und im Nacken. Es hilft Ihnen , richtig zu atmen und strafft Ihre Nebenschilddrüse. Matsyasana gibt Ihrem Verdauungsorgane eine gute Massage und hält Angst, Verstopfung und Müdigkeit in Schach.
Haben Sie jemals eine dieser Posen in Yoga für Immunsystem in Betracht gezogen? Diese Yoga-Posen bieten eine Fülle von Vorteilen, die Ihr Immunsystem zum Besseren beeinflussen, direkt oder indirekt. Nun lassen Sie uns in Bezug auf das Immunsystem des menschlichen Körpers auf einige häufig gestellte Fragen suchen.
Experten-Antworten für Fragen der Leser
Wie das Immunsystem stärken?
Yoga täglich, folgen eine gesunde Ernährung, halten optimales Gewicht und bleiben Sie weg von Alkohol und das Rauchen Ihr Immunsystem zu stärken.
Wie wichtig ist der Schlaf das Immunsystem zu stärken?
Ausreichender Schlaf ist wichtig, dass Sie zu halten, fällt krank. Wenn Sie Schlaf entzogen sind, sind Sie eher erkälten, wenn sie einen Virus ausgesetzt.
Wie funktionieren Impfungen?
Impfungen einzuführen ein geschwächtes Keim oder Toxin in Ihren Körper, sich darauf vorzubereiten, das Virus zu bekämpfen und Kampf Körper zu entwickeln, die Ihren Körper, um die Krankheit zu bekämpfen helfen.
Ein gesundes Immunsystem hält Sie fit wie ein Turnschuh. Yoga wird alle Krankheiten in Schach halten, indem Sie Ihr Immunsystem stärker zu machen. So sollten Sie es sicher geben einen Schuss.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.