Doing Yoga bietet regelmäßig viele Vorteile, darunter machen Sie fühlen sich besser über Ihren Körper, wie Sie stärker und flexibler geworden, Muskelaufbau Ihre Muskeln, Stress zu reduzieren und Ihre geistige und körperliche Verbesserung des Wohlbefindens. Aber wie kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?

Welches Yoga nicht tun kann

jede Art von Yoga wird Stärke bauen, aber Studien zeigen, dass Yoga nicht erhöhen Ihre Herzfrequenz genug, um Sie es die einzige Form der Übung machen müssen Schuppen Pfund. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie gesund essen und Kalorien zu verbrennen durch Bewegung zu tun, dass Ihre Herzfrequenz in regelmäßigen Abständen erhöht. Energischere Yoga-Stile können ein besseres Training als sanfte Yoga bieten, aber wenn Gewichtsverlust Ihr primäres Ziel ist es, wollen Sie Yoga mit dem Laufen, Gehen oder jede andere Aerobic-Übungen, die Sie genießen kombinieren. Dennoch kann Yoga eine wichtige Rolle in einem Gewichtsverlust-Programm spielen.

Welches Yoga Can Do

Während Gewicht zu verlieren, kann in vs. Kalorien aus Gleichung zu einer Kalorie vereinfacht wird, geht viel mehr in erfolgreich Ihre Gewohnheiten ändern, um gesündere Entscheidungen zum zweiten Natur zu machen. Yoga hilft, indem Sie besser in Einklang mit Ihrem Körper zu bringen, die Verbesserung Ihr Selbstbild und das Gefühl des Wohlbefindens. Reduzierung von Stress und dadurch Stress-Essen ist eine andere Art und Weise, dass Yoga Gewichtsverlust unterstützen kann. Durch einen gesunden Lebensstil zu fördern, konsistente Yoga-Praxis macht es wahrscheinlicher, dass Sie in der Lage sein werden, Ihren Gewichtsverlust zu halten. Vielleicht am wichtigsten ist Betonung auf Ihren Körper, Yoga ist in erster Linie auf dem Zuhören kann für die Menschen eine große Veränderung sein, die gekämpft haben, Pfund in der Vergangenheit zu vergießen. Yoga hat eine wichtige Rolle in einem ganzheitlichen Ansatz zur Gewichtsabnahme spielen.

Welche Art von Yoga?

Wenn Sie noch nie Yoga vorher getan haben, sollten Sie mit Anfänger-Klassen zu starten. Hier finden Sie die meisten Kalorien in athletischen Vinyasa Klassen verbrennen. Diese Stile in der Regel mit einer schnelllebigen Reihe von Posen genannt Sonne Begrüßungen, gefolgt von einem Fluss von Stehhaltungen beginnen, die Sie in Bewegung bleiben. Sobald Sie erwärmt werden, tiefe Strecken und Rückbeugen eingeführt werden. Vinyasa umfasst viele beliebte, verschwitzt Yoga-Stile, wie zB:

• Ashtanga : Ashtanga Yoga ist ein sehr energischer Stil der Praxis und die Praktizierenden gehören zu den engagiertesten von Yogis. Anfänger sind oft , um sich für eine Reihe von Klassen gefördert, die mit Motivation helfen. Da Ashtanga die gleiche Reihe von Posen folgt jedes Mal, wenn Sie die Reihenfolge lernen, können Sie jederzeit zu Hause üben oder eine Mysore-Stil Gruppe beitreten, in dem sich ein Lehrer anwesend , aber jeder Schüler geht in ihrem eigenen Tempo.
• Power Yoga : Power – Yoga ist sehr beliebt bei Fitness – Studios und Fitness – Clubs, obwohl es auch bei speziellen Yoga – Studios weit verbreitet ist. Power Yoga basiert die Wärme und die Intensität der auf dem Aufbau während Ashtanga mit fester Reihe von Posen Abgabe.
• Hot Yoga : Vinyasa Yoga in einem heißen Raum ups den ante getan , indem die Sie Eimer schwitzen werden. Beachten Sie, dass Bikram und Hot Yoga nicht synonym. Bikram ist ein Pionier – Stil Hot Yoga, die eine Reihe Reihe von Posen umfasst und in der Tat, ein Skript von Gründer Bikram Choudhury entwickelt. In diesen Tagen gibt es viele andere Arten von Hot Yoga , die Nutzung des heißen Raumes, aber nicht die Serie Bikram.

Sanfte Yoga, während weniger Kalorien zu verbrennen, ist immer noch eine gute Möglichkeit, für Ihren Körper zu pflegen und zu pflegen.

• Hatha Yoga : Auch wenn nicht alle Hatha Klassen sanft sind, hat sich der Begriff kommt von Yoga – Studios verwendet werden Klassen , um anzuzeigen , die NICHT Vinyasa sind. Fragen Sie in Ihrem Studio oder Fitness – Studio.
• Integral Yoga : Wie der Name schon sagt, Integral dreht sich alles um den Körper zu integrieren und Geist mit dem Ziel , ein glücklicheres Leben zu führen . Dies ist ein Ansatz, der stark Menschen profitieren können , die sich von ihrem Körper losgelöst fühlen.
• Kripalu Yoga : Kripalu ist ein Stil, der für seine offene Akzeptanz auf allen Ebenen der Praxis und Körpertypen bekannt ist. Sein individualisierten Ansatz hat es eine Top – Wahl für Menschen, die über die Teilnahme an Gruppenunterricht nervös sind.

Zu Hause Yoga tut

Sie können auch an den Tagen, die zu Hause Yoga tun Sie nicht eine Klasse machen. Online-Yoga-Video-Websites machen es einfach, in Ihrem eigenen Wohnzimmer zu üben. Um Yoga der Vorteile zu maximieren, es ist toll, ein wenig jeden Tag zu tun. eine andere ist ein Haus Meditationspraxis beginnen. Yoga die Vorteile von sowohl mental als auch körperlich, es ein integraler Bestandteil vieler erfolgreicher Gewichtsverlust Regime zu machen.

Cindy