Die besten Yoga-Haltungen für chronische Schmerzen

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Die besten Yoga-Haltungen für chronische Schmerzen

Keine Schmerzen, kein Gewinn sie sagen. Aber haben Sie sich jemals gefragt, was es von chronischen Schmerzen zu gewinnen? Nichts! Nur Elend. Und Yoga kann das Leid von chronischen Schmerzen in strukturierter Art und Weise lösen.

Ja, gelegentlich das Gefühl Schmerz ist natürlich, aber chronische Schmerzen sind die Hölle. Wenn Sie gefüttert werden bis zu versuchen, es von Zeit zu Zeit zu überwinden, dann sind Sie hier an der richtigen Adresse. Yoga ist Ihre One-Stop-Lösung für chronische Schmerzen.

Stoppen Sie fragen sich, wie Yoga mit chronischen Schmerzen helfen kann und stattdessen schnell nach unten scrollen, um herauszufinden. Mach weiter.

Was ist eine chronische Schmerzen?

Schmerz tritt auf, wenn Ihr Körper signalisiert, dass etwas mit ihm nicht stimmt. Wenn Sie das Problem zu beheben, sollte der Schmerz weg. Aber im Fall von chronischen Schmerzen, dauert der Schmerz länger. Wenn der Schmerz für 3 bis 6 Monate dauert, dann kann es als chronisch bezeichnet werden.

Normalerweise, wenn ein Körper aus der Verletzung erholt, die Nerven senden Nachrichten an die Gehirnzellen Signalisierung Reparatur, die ist, wenn der Schmerz nachlässt. Während im Fall von chronischen Schmerzen, entweder aufgrund einiger Probleme mit den Nerven oder wegen der unsachgemäßen Bearbeitung der Gehirnzellen, wird die Nachricht nicht erhalten, und der Schmerz geht weiter.

Darüber hinaus gibt es hohe Chancen von chronischen Schmerzen aus unbekannten Gründen auftreten. Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, stellen Sie fest, dass der Schmerz nicht weggeht wie erwartet und stellt sie heraus, ein brennendes und schmerzendes Gefühl im Körper zu sein.

Chronische Schmerzen macht Sie wund, steif und fest sitzen. Es ist ein komplexes Phänomen, das Ärzte und Forscher, um herauszufinden versuchen. Es ist tief in Trauma verwurzelt fühlte während Verletzung oder Krankheit und ihre Auswirkungen auf den Körper-Geist-Beziehung.

Chronischer Schmerz ist ein mental, emotional und körperlich herausforderndes Problem und Yoga ist eine perfekte Lösung für sie, da sie eine ganzheitliche Behandlung Linderung von chronischen Schmerzen zu schaffen, bieten kann.

Lassen Sie uns verstehen, wie Yoga ein idealer Weg ist, mit chronischen Schmerzen zu behandeln.

Yoga bei chronischen Schmerzen

Yoga ist eine Heilpraxis, die eine Reihe von restaurativen Posen und Atemübungen hat, die mit einem komplexen Problem wie chronische Schmerzen umgehen helfen.

Als Folge von chronischen Schmerzen, Ihre Gehirnstruktur Änderungen an einem depressiven, ängstliche und verschlechtertem Zustand des Seins. Während, Yoga zu praktizieren hat die entgegengesetzte Wirkung auf das Gehirn. Also, es funktioniert perfekt, die chronischen Schmerzen zu lösen.

Die Insula graue Substanz im Gehirn hat genug Schmerztoleranz. Yoga-Praxis erhöht die Insula graue Substanz im Gehirn hilft, Schmerzen besser zu modulieren.

Chronische Schmerzen macht Sie hoffnungslos und frustriert. Sie fragen sich, wie Schmerzen in einem bestimmten Teil des Körpers dein Sein bröckeln können. Sie fühlen sich niedergeschlagen und schwach. In einer solchen Situation, Yoga sanfte und stärk bewegt Ihnen Trost und helfen Sie mit das Problem besser umgehen.

Beginnen wir mit den folgenden Yoga Ihren Körper zu öffnen, stellt und trainieren Sie Ihr Wesen mit chronischen Schmerzen in ansprechender und bleibende Art und Weise zu bekämpfen.

Yoga-Haltungen zu chronischen Schmerzen helfen heilen

1. Supta Matsyendrasana (Supine Twist Pose)

Über die Pose- Supta Matsyendrasana oder die Supine Twist Pose ist ein Asana , die nach einem Yogis genannt Matsyendra gestattet. Es ist eine Restaurations Yoga Pose. Die Pose ist ein Anfänger Hatha Yoga Asanas. Üben Sie es am Morgen auf nüchternen Magen. Halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden.

Benefits- Supta Matsyendrasana Massagen Rücken und Hüften. Es entspannt die Wirbelsäule und Massagen Ihre Bauchmuskeln. Die Pose entfernt Giftstoffe aus dem Körper und fördert einen frischen Blutfluss.

2. Supta Padangusthasana (Liegende Hand, Toe-Haltungs)

Über die Pose- Supta Padangusthasana oder die Reclined Hand To Toe Pose ist eine unglaubliche Strecke von vielen praktiziert , ohne zu erkennen , dass es ein Yoga Asana ist. Die Pose ist ein Anfänger Iyengar Yoga Asanas. Üben Sie es am Morgen auf nüchternen Magen. Halten Sie die Pose für 30 Sekunden.

Benefits- Supta Padangusthasana reduziert Steifheit im unteren Rücken. Es lindert Arthritis Schmerzen in den Hüften und Knien. Die Pose ist Therapeutikum für Bluthochdruck und liefert Entlastung von Menstruationsbeschwerden.

3. Upavistha Konasana (sitzend Winkel-Haltung)

Über die Pose- Upavistha Konasana oder den Sitz Winkel – Haltung ist ein perfektes Asana für andere Kurven und Drehungen vorzubereiten. Es ist ein Zwischenniveau Hatha Yoga Asanas. Üben Sie es am Morgen auf nüchternen Magen und Darm reinigen. Halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden.

Benefits- Upavistha Konasana streckt die Beine und beruhigt Ihr Gehirn. Es öffnet sich die Hüfte und streckt das Gesäß. Die Pose reduziert Steifheit in den Gelenken und De-Stress Sie.

Über den Pose- Navasana oder Boot Pose sieht aus wie ein Segelboot in einem Fluss. Es sieht auch wie ein ‚V‘ -Form. Die Pose ist eine Zwischenstufe Ashtanga Yoga Asanas. Üben Sie es morgens oder abends auf nüchternen Magen und Darm reinigen. Halten Sie die Pose für 10 bis 60 Sekunden.

Benefits- Navasana verbessert die Verdauung und regt die Schilddrüse. Es stärkt Ihre Bauchmuskeln und stärkt Ihre Oberschenkel. Die Pose verbessert die Balance und baut Stress ab .

5. Sethu Bandhasana (Brücken-Haltung)

Über den Pose- Sethu Bandhasana oder die Brücken – Haltung ist eine Asana, die die Struktur einer Brücke ähnelt. Die Pose ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Üben Sie es am Morgen auf nüchternen Magen und Darm reinigen. Halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden.

Benefits- Sethu Bandhasana streckt den Hals und Brust. Es stärkt Ihr Gesäß und verbessert die Blutzirkulation im Körper. Die Pose beruhigt das zentrale Nervensystem und reduziert Depressionen.

6. Trikonasana (Dreieck-Haltung)

Über den Pose- Trikonasana oder Dreieck – Haltung ist eine Asana , die wie die Form eines Dreiecks aussieht. Sie müssen die Augen offen in Trikonasana halten. Die Pose ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Üben Sie es am Morgen auf nüchternen Magen. Halten Sie die Pose für 30 Sekunden.

Benefits- Trikonasana streckt die Arme und Oberschenkel. Es erstreckt sich sogar Ihre Schultern und lindert Angst. Es erhöht die geistige und körperliche Gleichgewicht. Die Pose fördert die Ausdauer und Energie.

7. Garudasana (Eagle-Haltung)

Über die Pose- Garudasana oder die Adler – Haltung ist ein Asana , die nach einem Vogel in der indischen Mythologie genannt Garuda gestattet. Die Pose ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Üben Sie es morgens oder abends auf nüchternen Magen. Halten Sie die Pose für 15 bis 30 Sekunden.

Benefits- Garudasana reduziert Ischias und Rheuma. Es erstreckt sich den oberen Rücken und stärkt die Waden und beseitigt auch Krämpfe in der Wadenmuskulatur. Die Pose deutlich verbesserte neuromuskuläre Koordination.

Nun wollen wir einige allgemeine Anfragen über Yoga bei chronischen Schmerzen beantworten.

Experten-Antworten für Fragen der Leser

Wie oft übe ich Yoga chronische Schmerzen zu behandeln?

Sie müssen Ihren Arzt und Yoga-Lehrer konsultieren, um herauszufinden, wie viel von Yoga Sie für positive Ergebnisse tun müssen.

Tritt chronische Schmerzen in allen Altersgruppen?

Chronischer Schmerz ist häufig bei älteren Menschen. Es tritt auch bei denen, die eine intensive körperliche Aktivität zu tun oder Sport.

Schmerzen für eine Weile ist in Ordnung. Es baut Ihre Fähigkeit, sich zu wehren und stärker geworden. Aber konsequenter Schmerz macht dich schwach. Es nimmt Ihren Mut und Geist weg, und Sie müssen eine Lösung zu finden, bevor es übernimmt vollständig und zerstört sie. Yoga ist ein perfekter Fluchtplan. Versuch es.