Der menschliche Geist ist zu gleichen Teilen gut und schlecht. Es hängt davon ab, wie Sie es trainieren. Wenn Sie locker lassen, sind die Chancen hoch, dass es Sie in große Schwierigkeiten zu bekommen. Bevor das passiert, ist es am besten zu übernehmen und die Kontrolle zu erlangen. Verlangsamen, neu zu bewerten, und betrachten kann Ihren Geist beheben. Aber hier stellen wir Ihnen eine bessere und dauerhafte Lösung tantrischen Yoga genannt. Doch lesen Sie mehr darüber wissen.

Was ist tantrischen Yoga?

Das Wort ‚Tantra‘ bedeutet Technik. Es ist eine Methode, die Ihre Energien nutzt in Ihnen das Beste zu bringen. Es ermöglicht Ihnen, Ereignisse machen entfalten bewusst und hilft Ihnen, mit Ihrem Körper und Energie verbinden. Die Philosophie des Tantra ist, dass es keine Energie in der Welt, das ist nicht bereits in Ihrem Körper, und keine Energie in Ihrem Körper vorhanden ist, die nicht bereits im Universum existiert.

Tantrischen Yoga ist ein Zweig der traditionellen Yoga durch die Tantriker in der nördlichen Region von Indien entwickelt, Weg zurück in das 9. Jahrhundert. Seine Methoden und Philosophien wurden Geheimnis für viele Jahre gehalten, und sie kamen vor kurzem in der Welt. Tantrischen Yoga erkennt die subtilen Energien im Körper und wirkt auf sie Sie körperlich und geistig zu erheben. Es ermöglicht Ihnen, die Kraft in dir zu erforschen und zu psychischen und physischen Blöcke zu beseitigen, die Sie von der Erreichung Ihrer besten stoppen. Es ist eine Praxis, verschiedene Yoga-Übungen gipfelte, die Sie mit sich selbst und der Welt um Sie verbinden helfen.

Lassen Sie sich jetzt tantrischen Yoga in der 12-Schritt-Praxis einen Blick darauf werfen.

1. Tadasana (Berg-Pose)

Stehen Sie gerade, platzieren Sie Ihre Arme entlang der beiden Seiten des Körpers. Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Nun, wie Sie einatmen, bringen Sie Ihre Arme nach vorne und heben sie über den Kopf. Nehmen Sie in so viel Luft wie möglich. Wenn Sie ausatmen, bringen Sie die Arme wieder in ihre Ausgangsposition und kontrahieren Ihren Bauch auf dem Rücken. Wiederholen Sie den Vorgang 6 mal.

2. Utkatasana (Chair Pose)

Stehen Sie gerade und stellen Sie die Füße leicht auseinander. Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Arme über den Kopf. Stellen Sie sicher, dass Ihre Handflächen sind einander zugewandt sind. Beim Ausatmen, beugen Sie die Knie. Schieben Sie Ihren Oberkörper nach vorne und Ruhe den Kopf auf die Knie gebeugt. Legen Sie Ihre Hände sanft auf beiden Seiten der Füße. Achten Sie darauf, sich nicht verbiegen die Knie über den Füßen. Wie Sie wieder einatmen, bringen Sie Ihre Arme, strecken Sie Ihren Oberkörper zurück, und schließlich zum Stehen kommen. Wiederholen Sie den Vorgang 5 mal. Nach der 5. Runde, halten mindestens 60 Sekunden und dann entspannen die Utkatasana für. Nehmen Sie tiefe Inhalationen und Ausdünstungen, während Sie die Pose halten.

3. Bitilasana Um Adho Mukha Svanasana (Kuh-Pose Abwärtsgerichteter Hundehaltung)

Runter auf den Boden auf Vieren. Halten Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander, und die Füße Hüfte Länge auseinander. Während Sie einatmen, stellen Sie die Knie direkt unter den Hüften und Handgelenke unter den Schultern. Richten Sie Ihre Brust und freuen uns darauf. Wenn Sie ausatmen, Knie und Ellbogen strecken und das Gesäß zur Decke heben. Dehnen und strecken Sie die Arme über den Kopf und lenken den Blick auf den Oberschenkeln. Wiederholen Sie den Vorgang 5 mal. Nach dem fünften Mal, halten Sie die Adho Mukha Svanasana für 60 Sekunden und dann entspannen. Nehmen Sie tiefe Inhalationen und Ausdünstungen, während Sie die Pose halten.

4. Virabhadrasana I (Krieger-Haltung I)

Stehen Sie gerade und halten die Füße zusammen. Verschieben Sie den linken Fuß 3 bis 4 Meter nach vorn, es vor dem rechten Fuß zu halten. Beugen Sie das linke Knie, so dass sie direkt über dem linken Ferse ist. Der linke Fuß sollte nach vorne zeigen. Legen Sie beide Hände, eine über der anderen, auf Ihrem Bauchnabels. Während Sie einatmen, nehmen Sie Ihre Arme nach oben in der Nähe von den Ohren, mit den Handflächen nach oben. Verlängern Sie Ihren Rücken, während Sie dies tun. Wenn Sie ausatmen, bringen Sie Ihre Hände auf den Nabel zurück. Wiederholen Sie den Vorgang 5 mal. Während Sie einatmen und ausatmen, wiederholen Sie ein Mantra Sie, wie die Ram Mantra kennen, die Schallschwingungen in Ihrem Körper verursachen und Kraft in den Nabel entwickeln. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Bein.

5. Prasarita Padottanasana (Wide-Legged Standing Vorwärtsbeuge)

Stehen Sie gerade und verbreiten Sie Ihre Füße ein wenig mehr als die Schulterbreite. Halten Sie Ihre Füße nach vorne. Halten Sie die Oberschenkel mit den Händen, nach vorne beugen von den Hüften und den Boden mit dem Kopf berühren. Entfernen Sie Ihre Hände von den Oberschenkeln und legen Sie sie auf beiden Seiten des Kopfes. Die Ellbogen müssen weit auseinander gebogen und Finger werden. Und ausatmen für 8 bis 12 Atemzüge, wie Sie die Pose und singen ein Mantra in Ihrem Kopf zu halten, während Sie dies tun.

6. Agni Sara Kriya (Feueressenz Practice)

Stehen Sie gerade und halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Beugen Sie die Knie leicht an und legen Sie Ihre Hände auf dem unteren Schenkel, knapp über das Knie. leicht nach innen gegen den Hals Ziehen Sie das Kinn und nach vorne beugen, bis die Schultern und Arme sind in einer geraden Linie. Lösen Sie Ihren Magen, wie Sie einatmen, und ziehen Sie sie auf dem Rücken, wie Sie ausatmen. Wiederholen Sie es 6-mal und dann entspannen.

7. Ardha Navasana (Halb Boot Pose)

Legen Sie sich auf den Rücken und die Beine in der Front begradigen. Legen Sie Ihre Arme an den Seiten des Körpers. Halten Sie die Beine zusammen und heben sie einige Zoll über dem Boden. Nun heben Sie Ihre Schultern bis Ihr Blick und Zehen sind auf dem gleichen Niveau. Heben Sie die Arme bis über den Oberschenkeln mit den Handflächen einander zugewandt sind. Halten Sie diese Schulterabstand auseinander. Halten Sie die Pose für 2 tiefe Atemzüge. Danach wird, wie Sie einatmen, beugen Sie das rechte Knie und den rechten Oberschenkel in Richtung Brust bringen.

Atmen Sie aus und halten es für einen weiteren Zyklus der Atemzüge. Wiederholen Sie das gleiche mit dem anderen Bein. Dann begradigen sowohl die Beine wieder und halten es für 2 Zyklen Atem. Wiederholen Sie den gesamten Prozess von 2 bis 3-mal. Wiederholen eines Mantras in Ihrem Kopf, wie Sie das gesamte Verfahren üben.

8. Tadaka Mudra (Leer Lakebed)

Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gestreckt und die Füße zusammen. Legen Sie Ihre Arme an den Seiten des Körpers. Nehmen Sie Ihre Arme über den Kopf und verflechten sie. Die Palmen sollen vom Kopf weg und die Arme gerade gedreht werden. Nun, wie Sie einatmen, versuchen, die Wirbelsäule zu verlängern. Und wie Sie ausatmen, Tuck Ihren Bauch in Richtung dem Rücken. Halten Sie den Atem so lange wie möglich, nachdem Sie ausatmen. Während Sie dies tun, stecken Sie Ihren Bauch in weiter und Ihre Brust über die Hüfte heben. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie den Vorgang 4 mal.

9. Savasana (Totenstellung)

Liegen auf dem Rücken auf dem Boden. Legen Sie Ihre Fersen ein wenig breiter als die Schulterbreite. Legen Sie Ihre Arme an den Seiten des Körpers. Stellen Sie sicher, dass Ihre Handflächen nach oben zeigen und die Finger sind locker. Entspannen Sie alle Ihre Muskeln und nehmen 5 tiefe und langsame Atemzüge. Dann lassen Sie es natürlich passieren. Bleiben Sie in dieser Position für 5 bis 10 Minuten, bis Sie völlig entspannt fühlen.

10. Yoga Mudra

Setzen Sie sich in Sukhasana mit den Fersen unter den Oberschenkeln versteckt. Nach vorne beugen und der Stirn auf den Boden berühren. Legen Sie Ihre Arme auf dem Rücken. Halten Sie Ihr rechtes Handgelenk mit der linken Hand und erhalten Sie Ihren rechten Daumen und Zeigefinger zusammen. Bleiben Sie in dieser Position für 8 zyklische Atemzüge. Wiederholen eines Mantras in Ihrem Kopf, während Sie dies tun.

11. Prana Mudra

Setzen Sie sich in Sukhasana und legen Sie Ihre Hände auf dem Schoß. Bringen Sie Ihre Daumen und Finger einander an ihren Spitzen zu berühren, eine ovale Form bilden. Schließen Sie die Augen und konzentrieren sich auf Ihre erste Chakra an der Basis der Wirbelsäule. Wiederholen Sie das OM-Mantra in Ihrem Kopf dreimal, während Sie ausatmen. Atmen Sie ein und heben Sie die Arme gerade über der Schulterhöhe und halten Sie Ihre Handflächen nach außen zeigen. Wie Sie Ihre Arme heben, gehen sie durch jedes Chakra des Körpers. Seien Sie sich dessen bewusst und singen OM in Ihrem Kopf, während Sie dies tun. Halten Sie die Inhalation wie Sie Ihre Arme leicht über der Schulter erreichen. Werden Sie bewusst die positiven Schwingungen in Ihrem Körper, während Sie dies tun. Nun, ausatmen und deine Arme bringen, jedes Chakra zu erkennen und an jeder Stelle OM in Ihrem Kopf zu singen. Schließlich erhalten Sie Ihre Hände wieder in den Schoß und bilden die ovale Mudra. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf das erste Chakra. Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 Mal.

12. Meditation

Sitzt ruhig in Sukhasana nach unten. Schließen Sie die Augen und strecken Sie Ihren Rücken. Konzentrieren Sie sich auf die Mitte des Körpers und normal atmen. Spüren Sie die Energie durch Ihren Körper und die Gegenwart von Licht läuft und die Liebe in dir. Meditieren Sie auf diese Weise für 5 bis 10 Minuten.

Diese 12 Schritt tantrischen Posen, wenn sie in der genannten Reihenfolge durchgeführt, Geschirre Ihre Energie und bringt Sie auf sie zu konzentrieren. Im Folgenden sind die Vorteile, dies zu tun.

Vorteile von Tantra Yoga

• Tantrischen Yoga verjüngt Ihr Gesicht und verbessert den Muskeltonus
• Es löst Giftstoffe und heilt Rückenschmerzen
• Es strafft Ihre Hüften und reduziert Falten
• Tantrischen Yoga hält Sie glücklich für eine längere Zeit
• Es verbessert Ihre gesamte Körper und Geist Entwicklung
• Es verbessert Ihre Ausdauer und Kommunikationsfähigkeiten
• Es betters Ihre Beziehung zu anderen Menschen
• Es hilft Ihrem Körper sich selbst reparieren besser, wenn sie verletzt
• Tantrischen Yoga steigert Ihr Selbstbewusstsein
• Es verbessert und pflegt Ihre reproduktive Gesundheit

Nun wollen wir einige häufig gestellte Fragen zu tantrischen Yoga beantworten.

Experten-Antworten für Fragen der Leser

Ist Tantra ein Kult?

Tantra ist kein Kult. Sobald Sie das Wesen der es versteht, kann man es in einer Art und Weise aufzusaugen, die Sie höhere gut erreichen helfen.

Brauchen wir einen Partner Tantra zu praktizieren?

Nein, es ist nicht notwendig, dass Sie in einem Partner bringen Tantra zu praktizieren.

Ist Tantra Yoga sexuelle?

Tantrischen Yoga lehrt Liebe und genießen die Gegenwart. Es trainiert Sie das Leben wohlig zu erleben, welches Geschlecht enthält.

Tantrischen Yoga macht Sie ganz fühlen, nehmen Sie die richtigen Entscheidungen und handeln zum richtigen Zeitpunkt. Trage dich in einer Klasse und lernen, den Prozess unter einem Guru, bevor es zu spät ist.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.