Sie sind in der Mitte des Yoga-Klasse und kommt aus Pflughaltung, wenn plötzlich eine wenig Luft aus der Vagina spielt einen Furz-Sound zu machen. Es ist peinlich, aber sicher sein, dass Sie nicht allein sind und es passiert vielen Frauen während des Yoga.

Diese unpassende Körperfunktion als „vart“ (kurz für vaginalen Furz) bekannt und ist so verbreitet, dass es auch ein genannt „Yoga Furz.“ Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, die Sie steuern können und es möglicherweise zu verhindern.

Vaginal Fürze sind so häufig in Yoga, dass es wirklich etwas zu lachen, was zu allerlei sinnigen Namen geführt hat. Jenseits vart kann hören Sie es ein queef, fanny fart, Daisy Pumpe oder Beute rülpsen, unter anderem genannt. Es kann passieren, ob Sie Yoga tun oder nicht und sind ganz beim Sex auch üblich.

Die Ursache ist einfach. Die Vagina ist eine Öffnung im Körper und kann Luft im Innern gefangen. Wenn die Luft herausgedrückt wird, macht es ein wenig Lärm, genau wie die andere Art von Blähungen. Die vart, wird jedoch nicht kommen mit dem gashaltig Geruch.

Frauen, die Kinder haben sind besonders anfällig, da Schwangerschaft und Geburt den Beckenboden lösen.

Die vart kann sicherlich zu einem gewissen Verlegenheit führt und mehr als ein paar Frauen Yoga-Kurs verlassen haben, weil es. Statt Ihre Praxis aufzugeben oder sie nur zu Hause, gibt es eine Reihe von anderen Optionen. Eine der einfachsten ist, dass man einfach wählen kann es lachen.

Der menschliche Körper hat alle Arten von Dingen zugehen, wenn es sich bewegt auf ungewöhnliche Weise und Yoga mit Drehungen und Wendungen gefüllt. Es ist wirklich nur eine von diesen peinlichen Yoga Situationen, die während Ihrer Praxis passieren kann. Jeder im Studio hat wahrscheinlich erlebt und mit einem Sinne ein Humor ist der beste Ansatz.

Dennoch gibt es ein paar Tricks, die Sie ausprobieren können, um zu sehen, ob sie es zu verhindern.

Yoga Asanas ist auf Ihren Atem verbunden und Sie können in Ihrem Atemmuster eine geringfügige Änderung tun , wie Sie in und aus Posen gehen überschüssige Luft in dem Körper zu eliminieren. Es ist eine Technik erklärt Mühelos Bewegung Pilates Studio in Portland, Oregon und kann sicherlich auf Ihre Yoga – Praxis angewendet werden.

Eine gute Technik zu arbeiten ist Mula Bandha genannt. Es greift in die Beckenbodenmuskulatur und trainiert man sich während der Asanas in der Lage sein zu sperren. Passenderweise wird die „root Schloss“ genannt.

Mula Bandha beinhaltet Ihre Beckenbodenmuskulatur fest zu halten. Es ist kein Quetschen der Muskeln, sondern zu lernen, wie sie in und nach oben zu ziehen. Wenn es richtig gemacht, sollten Sie in der Lage sein, es in dem sehr unteren Teil des Magens zu fühlen.

Zwar nimmt dies etwas Übung zu halten, aber es ist einfacher, wenn Sie daran arbeiten. Es ist eigentlich eine empfohlene Methode, vor allem in Ashtanga Yoga, geben Sie Ihre Inversionen heben, Kraft und Balance.

Der sekundäre Nutzen Mula Bandha ist, dass es Luft ab, in wie auch aus Ihrer Vagina verhindern sollte, wenn Sie es während einer Pose halten können. Viele Frauen haben dies als besonders hilfreich, wenn sie aus einer Inversion kommt.

Darüber hinaus können Sie auch außerhalb des Unterrichts zu tun Kegel-Übungen versuchen, diese vernachlässigten Muskeln zu stärken. Diese Methode wurde von Männern und Frauen nach einer Operation oder zu helfen, die Kontrolle der medizinischen Themen wie Harninkontinenz verwendet.

Kegel-Übung ist etwas, das Sie jederzeit tun können Sie ein paar Momente auf Bewegen Sie Ihre Muskeln zu konzentrieren. In Kombination mit fokussierten Mula Bandha ist es möglich, eine bessere Kontrolle über Ihren Beckenboden zu gewinnen, die Zukunft varts verhindern.

Zwar gibt es verfügbare Geräte genannt Kegel Gewichte oder Eier sind, sind sie nicht zu empfehlen. Diese werden gefördert , um die Stärke der vaginalen Muskeln zu erhöhen durch Zugabe von Widerstand gegen die Bewegung. Die Forschung hat gezeigt , dass sie nicht wirksamer als regelmäßige Übungen Kegel ohne die Hilfe einer Vorrichtung durchgeführt wird .

Wenn das Problem wirklich beschämend ist und passiert die ganze Zeit, können Sie aus tun diese Posen in der Klasse entscheiden. Speichern Sie sie für Ihr Zuhause Praxis, während Sie arbeiten auf die Stärkung und die Steuerung Ihres Beckenbodens.

Nicht eine Pose in der Klasse zu tun ist nichts zu spüren schlecht über, auch nicht. Viele Frauen entscheiden sich nicht während ihrer Periode, zum Beispiel zu invertieren, so dass Ihre Vermeidung von Umkehrungen sollte keine Notiz verursachen.

Einige Frauen haben gegriffen, um einen Tampon tragen, wenn das Problem besonders hartnäckig ist. In der Theorie funktioniert dies, weil Sie die Vagina sind blockiert, so dass die Luft nicht entweichen kann. Allerdings ist es eine Methode, die entmutigt werden soll, und wird nur erwähnt, weil man es in der Yoga-Gerüchte Mühle hören. Auf lange Sicht, ein wenig Verlegenheit ist eine viel bessere Option.

LETZTER GEDANKE

Die Akzeptanz ist eine wichtige Lektion, die mit einer regelmäßigen Yoga-Praxis kommt. Varts sind einfach eine jener Macken, die Sie akzeptieren müssen, können und kichern über oder zur Arbeit auf eine der vorgeschlagenen Techniken. Seien Sie versichert, dass die Frauen auf den Matten in der Nähe wahrscheinlich mit Ihnen mitfühlen können. Vor allem in der Art und Weise nicht ein wenig vart genießt Ihre Praxis erhalten lassen.