Wusstest du, dass schmerzlindernde Rücken ist so einfach, wie Sie Ihre Hände hinter dem Rücken verbinden? Fasziniert? Hier sprechen wir über das Reverse-Gebet Pose oder Pashchima Namaskarasana und seine vielen gesundheitlichen Vorteile.
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Was ist die Umkehr Gebet Pose?
Das Reverse-Gebet Pose oder Pinguin-Haltung oder Pashchima Namaskarasana oder Viparita Namaskarasana hat viele Namen. Es ist eine Variation des Tadasana. Diese Stand Asana bedeutet wörtlich pashchima oder ‚ist‘ hinter und namaskara oder ‚bietet bezüglich‘, während die äsana oder ‚Positur‘ die Position bezeichnet.
Die Position und Name lose übersetzen zu der umgekehrten Gebethaltung. Die Pose ist eine obere Körperhaltung, die Arme stärken hilft, Schultern und zielt auf die Arme und Bauch.
Vorteile von Reverse-Gebet Yoga:
Der umgekehrte Gebethaltung hat viele gesundheitliche Vorteile, von denen einige sind:
- Die Schulterbewegungen helfen, die Brust öffnen und fördert die Verdauung. Sie helfen Ihnen, besser zu atmen und auch dazu beitragen, den Stoffwechsel und Energieniveaus aufrechtzuerhalten.
- Die Schulter Bewegung hilft Handgelenk Sehnen stärken und ist besonders gut für Menschen, die von Karpaltunnel-Syndrom und Schmerzen am Handgelenk leiden. Wenn Sie auch nur 300 Wörter in einem Tag eingeben landen, sollten Sie diese einfache Yoga-Reverse-Gebet praktizieren betrachten pose die Handgelenke frei von Schäden zu halten. Die Handgelenke haben viele Akupunkturpunkte, die als Folge der Erweiterung aktiviert.
- Die Schulter Bewegung hilft Massage und löst keine enge Schultermuskulatur und lockert die Schulterblätter und weniger Schulter- und Nackenschmerzen verursachen am Ende.
- die Pose durchführen werden Ihnen helfen, Stress zu lindern und einen besorgten Geist zu beruhigen. Ruhige Geist bedeutet friedliche Körper, so schlägt Arbeit oder zu Hause Stress durch diese einfache Asanas auszuführen. Ein friedlicher Geist reduziert direkt jede Krankheit wie Stress Ihren mentalen Zustand verschlechtern kann und machen Sie düster fühlen.
Durchführen der Reverse-Gebet Pose (Paschim Namaskarasana):
Nun, da Sie wissen, was die Haltung ist alles über und wie es Ihrem Körper hilft, schauen wir uns die Schritte, um einen Blick darauf werfen beteiligt:
- Stellen Sie sich auf einem Yoga-Matte oder auf dem Boden.
- Bringen Sie Ihre Beine zusammen und halten die Füße ein Zoll auseinander.
- Entspannen Sie Ihre Schultern und lassen Sie Ihre Hände an den Seiten hängen.
- Dies ist der Tadasana oder Berg darstellen.
- Nun beginnen die Schultern entspannt, während Sie die Knie ein wenig gebogen wird.
- Beginnen Sie Ihre Arme hinter dem Rücken heben.
- Nun gehen Sie die Handflächen zu verbinden und die Finger halten nach unten zeigen.
- Nun atmen und die Fingerspitzen nach innen in Richtung der Wirbelsäule drehen und drehen, bis die Handflächen miteinander verbunden sind, wie Sie Ihre Fingerspitzen nach oben drehen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie leicht gebeugt sind und die Handflächen fest gegeneinander gedrückt.
- Bleiben Sie in der Lage, für etwa 25-30 Sekunden.
- Schließe deine Augen.
- Nun beginnen Sie Ihre Fingerspitzen wieder nach unten drehen.
- Lassen Sie Ihre Hände und bringt sie zu den Seiten zurück.
- Sie haben jetzt zu Tadasana zurückgegeben.
- Nehmen Sie eine Minute Pause und wiederholen Sie die Bewegung.
Die andere Variante des Reverse-Gebet Pose ist eine Pose sitzt, und es verfügt in Sukhasana Hinsetzen und den gleichen Satz von Bewegungen ausführen. Die Pose wird als Lotus und Reverse-Gebet bekannt darstellen. Es hat seine eigene Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, die Folgendes umfassen:
- Es hilft Stagnation in den Füßen zu verringern. Wenn Sie Ihre Beine auf der jeweils anderen falten, hilft es, offen und in den Füßen die Akupunkturpunkte strecken.
- Hinsetzen hilft auch, ein besseres Funktionieren des Magens und anderer Organe zu fördern.
Also, worauf wartest Du? Ob es sich um Stress zu schlagen, Rückenschmerzen Behandlung oder einfach Karpaltunnelsyndrom zu verhindern, das Reverse-Gebethaltung hilft allen.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.