Wenn Sie zuerst tun Yoga beginnen, ist es schwer zu wissen, was Sie wirklich kaufen müssen. Die Yoga-Industrie-Komplex weiterhin so viel Kleidung und Ausrüstung zu entwickeln, die Sie könnten Sie jemals zuvor Hunderte von Dollar ausgeben, fühlen müssen einen Fuß in ein Studio betreten.

Die gute Nachricht ist, Sie brauchen eigentlich nur sehr wenig, um loszulegen. Das heißt, wenn Sie ein Haus Praxis fängst, oder würden Sie fühlen sich besser über den Kauf Yoga spezifische Bekleidung und Ausrüstung vor Ihrer ersten Klasse, hier ist was Sie wissen müssen.

Unverzichtbare Ausstattung

Kleidung 
sollte es selbstverständlich sein, dass die meisten Yoga – Studios Sie tragen wollen etwas in der Klasse, aber Sie brauchen keine Noten von gedruckten Yogahosen oder Designer – Gang von Ihren Kollegen in Kauf genommen werden. Beginnen Sie mit dem komfortabel, atmungsaktiv Sportbekleidung Sie bereits auf der Hand haben, und erwerben Grundlagen der mittleren Ebene für alles , was du verpasst.

• Hosen oder Shorts: Sie können nicht mit ein paar Paare von unifarbenen Yogahosen in schwarz, dunkelgrau, marine, braun oder schief gehen. Sie können diese Strumpfhose mit einer Vielzahl von Spitzen Mix-and-Match, und wenn Sie qualitativ hochwertige Optionen zu kaufen, können sie eine lange Zeit dauern. Wenn enge Hosen sind nicht Ihr Ding, suchen Sie nach Jogger Stil Hosen oder den beliebten Harem-Stil Hosen , die um die Knöchel elastisch haben. Diese Hosen sind dehnbar und bieten etwas mehr Platz, aber aufgrund des Knöchel elastisch, werden sie an Ort und Stelle in Ihrer Praxis bleiben. Shorts sind eine beliebte Möglichkeit für Leute, und sie sind auch für Frauen geeignet, vor allem , wenn Sie Hot Yoga zu versuchen , zu planen. Nur im Kopf behalten, können Sie formschlüssigen Spandex Shorts oder lockere Shorts mit verbundenen Strumpfhosen darunter tragen , weil einige Posen Sie benötigen , um Ihre Beine in einer Art und Weise zu positionieren , dass Sie unbequem mit lockeren, Laufstil Shorts aufgedeckt verlassen konnte.
• Tops : Es ist wichtig , Spitzen zu tragen , die ziemlich formschlüssig sind so Ihr Hemd nicht über den Kopf während der Vorwärtsbeugen fliegt. Material Wicking ist hilfreich, vor allem , wenn Sie viel zu schwitzen neigen oder wenn Sie auf der Teilnahme an einem heißen Yoga – Kurs zu planen. Da Yoga Zimmer oft kühl gehalten werden, können Sie mit Ihnen in der Klasse eine Lichtabdeckung nach oben oder Pullover bringen wollen. Sie können es tragen , bis Klasse beginnt, und wenn Sie es von der Matte zu halten, können Sie es vor dem letzten savasana angelegt.
• Sport – BHs : Wenn Sie eine Frau sind, stellen Sie sicher , dass Sie einen Sport – BH tragen. Während Yoga neigt kann eine Low-Impact – Aktivität, ein anständiger Sport – BH helfen , Ihre „Mädchen“ an Ort und Stelle bleiben , wie Sie zwischen Posen übergehen , so dass Ihre Praxis bequemer.
• Haargummis oder Stirnband : Egal , ob Sie ein Mann oder eine Frau sind, wenn Sie lange Haare haben, müssen Sie es an Ort und Stelle sichern , bevor Sie beginnen Klasse fallen in die Augen und das Gesicht Streusperren zu verhindern. Eine grundlegende Haargummi oder ein Stirnband sollte es tun.
• Yoga – Socken : Um es klar, Yoga Socken sind keine Voraussetzung , eine Klasse zu besuchen. In der Tat ist es vorzuziehen , Yoga barfuß zu tun. Das heißt , wenn Sie den Gedanken nicht nehmen Sie Ihre Socken und Schuhe ausziehen vor Fremden, investieren in ein Paar Yoga Socken mit Griffen auf der Unterseite ausloten kann , so dass Sie Ihre Füße bedeckt halten können , während eine gute Traktion zu halten. Standard Socken absolut nicht tun, wie Sie am Ende dann rutschen und am ganzen Matte schieben.

In diesen Tagen können Sie Yoga Kleidung kaufen praktisch überall, und es ist nicht ungewöhnlich, Yogahosen auf über $ 100 Preis zu sehen. Haben Sie das Gefühl nicht so viel Geld für ein einziges Paar Hosen zu legen brauchen! Target, Amazon und YogaOutlet bieten Qualitätsoptionen für deutlich unter 50 $. Kaufen Sie ein paar Paar Hosen und ein paar Spitzen, und Sie werden für Monate eingestellt werden.

Wie Sie sich Ihre Praxis begehen, können Sie entscheiden, trendy Prints oder andere Artikel zu Ihrer Garderobe hinzuzufügen.

Yoga Matte

In Fitness-Studios und Yoga-Studios, ist es alltäglich ein Yoga-Matte zu verwenden, auch eine klebrige Matte genannt. Die Matte hilft Ihren persönlichen Raum zu definieren, und, was noch wichtiger ist, es schafft Traktion für Ihre Hände und Füße, so dass Sie nicht verrutschen, vor allem, wie Sie ein wenig verschwitzt. Die Matte bietet auch ein wenig Dämpfung auf einem harten Boden.

Die meisten Fitness-Studios bieten Matten und Studios haben sie zu vermieten, in der Regel für einen oder zwei Dollar pro Klasse. Dies ist für die ersten paar Klassen in Ordnung, aber der Nachteil dieser Matten ist, dass viele Leute sie benutzen, und man kann nicht sicher sein, wie oft sie gereinigt sind zu werden, so können Sie prüfen, Ihre eigenen Kauf.

Premium-Yoga-Matten können teuer sein, oft rund $ 80 bis $ 120, aber es ist möglich, eine Startermatte für so wenig wie $ 20 von den Einzelhändler wie Target und Amazon zu finden. Denken Sie daran, wenn Sie sich entscheiden, eine billigere Matte zu kaufen, werden Sie wahrscheinlich finden sich in kurzer Zeit zu ersetzen, wenn Sie es oft. Wenn Sie wirklich bereit sind, zu einer Yoga-Praxis zu verpflichten, Ihre Matte ist ein Ort, es lohnt sich etwas Geld anzulegen.

Entscheiden Sie, welche Matte Merkmale wichtig sind Sie-zum Beispiel Länge, Dicke, Material, Langlebigkeit, Komfort, Traktion, oder wie es zu halten Rein dann eine Matte mit guten Bewertungen kaufen auf der Grundlage Ihrer Bedürfnisse. Manduka und Lululemon sind für die Qualität ihrer Pro-Matte und der Wendematte, bzw. bekannt, aber auch andere Marken, darunter Jade und Yellow Willow, auch hochwertige, langlebige Matten mit guter Traktion und Unterstützung bieten.

Optionale Ausrüstung

Yoga Requisiten sind ein Segen für eine junge Yoga-Praxis. Stützen können die Schüler den gesuendeste Ausrichtung in einer Reihe von Stellungen zu halten, wie der Körper biegt, dreht, und öffnet sich. Sie helfen, erhalten Sie auch das Beste aus jeder Pose, während Verletzungen zu vermeiden.

Sie sollten sie mit den unten beschriebenen Requisiten vertraut machen, aber Sie brauchen nicht Ihre eigenen kaufen (es sei denn, Sie ein Haus Praxis fangen), weil sie fast immer von Studios und Fitness-Studios zur Verfügung gestellt.

Mat Taschen oder Slings

Wenn Sie Ihre eigene Yoga-Matte besitzen, und du gehst zu ihm hin und her zu Studio auf regelmäßig zerren, dann ist es ein legitimes Argument für den Kauf einer Matte Tasche oder Schlinge gemacht werden. Diese Zubehörteile genau das tun, was sie vorschlagen-sie machen es Ihnen leicht, Ihre gerollten Matte über die Schulter zu schleudern, ohne sie abgerollt Kommen.

Slings in der Regel Klettbänder benutzen, um Ihre Matte in seiner gerollten Konfiguration mit einem Verbindungsband binden Sie über die Schulter werfen. Slings bietet manchmal zusätzliche Taschen für die Lagerung, aber nicht immer. Taschen, auf der anderen Seite, in der Regel in einem von zwei Arten kommen. Eine Version verwendet Flauschbügeln Ihre gerollte Matte sicher vor einer größeren Sporttasche zu halten. Die andere Version ist im Wesentlichen eine Schnapp- oder Reißverschluss-Verschluss Tasche speziell auf Ihre gerollte Matte zu halten. Beide Arten bieten zusätzlichen Stauraum für Kleidung, Geldbörsen, Handys und dergleichen.

Der Stil und die Marke, die Sie wirklich wählen kommt auf die persönlichen Vorlieben und Budget, wie Schlingen so wenig wie $ 10 kosten kann, und schwere Taschen können über 100 $ kosten gut. Für Abwechslung Besuche YogaOutlet, wo Sie eine Reihe von Marken zu günstigen Preisen finden.

Decken
Yoga – Studios haben in der Regel Stapel von Decken für Studenten während des Unterrichts zu verwenden. Schnappen Sie sich eine oder zwei Decken zu Beginn der Klasse.

Gefaltete Decken können die Hüften verwendet werden, während sitzen Posen zu heben oder Unterstützung zu bieten während liegenden Posen. Zum Beispiel, wenn Sie sitzen mit gekreuzten Beinen, können Sie eine Decke unter den Sitzknochen legen Sie die Hüften über die Knie zu erhöhen. Decken kommen in praktisch für alle möglichen Dinge während des Unterrichts, und wenn es kalt ist, können Sie sie verwenden, während der endgültigen Entspannung zu verschleiern.

Für ein Haus der Praxis gibt es wirklich keinen Grund, neue Decken zu kaufen. um das Haus nutzen Sie einfach, was Sie bereits zur Hand haben. Wenn jedoch besitzen Sie keine zusätzliche Decken, bietet YogaOutlet sie für so wenig wie $ 13.

Blöcke
wie Decken, Yoga – Blöcke werden verwendet , um Sie bequemer und verbessern Sie Ihre Ausrichtung zu machen. Die Blöcke sind besonders nützlich für Stehhaltungen , in denen Sie Ihre Hände sollen auf dem Boden sein.

einen Block unter der Hand Platzierung hat den Effekt, „den Boden erhöhen“ Ihre Hand zu treffen, anstatt zu zwingen, die Hand auf den Boden zu kommen, während effektiv einen anderen Teil der Pose zu beeinträchtigen. Dies kann in Halbmond zu sehen stellen. Viele Menschen haben nicht die Achillessehne Flexibilität oder Kernstärke die Position mit der richtigen Form zu halten.

Durch die Platzierung eines Blocks unter der Hand, die auf den Boden ist erreicht, dann ist es einfacher, die Brust offen zu halten und starken Rumpf. Ohne den Block könnte die Brust in Richtung Boden zu drehen geneigt sein, könnten die Stützknie geneigt sein, zu biegen, und der Rumpf könnte geneigt sein „collapse“. Die einfache Verwendung des Blocks hilft die richtige Ausrichtung beibehalten.

Yoga Blöcke aus Schaumstoff, Holz oder Kork. Sie können stehen in drei verschiedenen Höhen gedreht werden, so dass sie sehr anpassungsfähig zu machen. Wenn Sie planen, eine Menge von Yoga zu Hause zu tun, es lohnt sich eine Reihe von Blöcken (hilfreich für Posen, wo beide Hände auf den Boden erreichen) zu erhalten. Wenn Sie vorhaben, am Unterricht teilnehmen, werden Blöcke für Sie bereitgestellt.

Die gute Nachricht ist, fast jeder Block ausreichend ist, so ist dies ein Bereich, müssen Sie nicht zu viele Sorgen über skrimping auf. Aber etwas breiten Blöcke-diejenigen, die mindestens vier Zoll breit eine bessere Stabilität. YogaOutlet und Amazon bieten verschiedene Größen und Arten für unter $ 10 pro Person. Wenn Sie ein wenig mehr zu zahlen bereit sind, Yoga Hustle bietet einige Optionen Spaß für $ 24 a pop.

Riemen
Yoga Riemen, auch Gürtel genannt, sind besonders nützlich für Posen , wo Sie müssen auf den Füßen halten , aber sie nicht erreichen kann. Das Band wirkt im Grunde wie ein Arm – Extender. Zum Beispiel in pascimottanasana, wenn Sie nach vorne falten Sie Ihre Füße mit den Händen in der Sitz nicht erreichen können, können Sie den Gurt um die Unterseite der Füße wickeln und auf den Riemen halten eine flache Rückseite statt Absacken nach vorne zu halten.

Straps ist auch ideal für Posen, wo Sie Ihre Hände hinter dem Rücken binden (Marichyasana, zum Beispiel). Wenn Ihre Schultern für die bind nicht genügend Flexibilität zulassen, können Sie einen Gurt verwenden, um „connect“ beide Hände ohne Überbeanspruchung. Und mit der Hilfe des Bandes, können Sie Ihre Hände aufeinander zu im Laufe der Zeit bewegen Fortschritte in Richtung auf die vollen binden zu machen.

Sie haben wahrscheinlich etwas rund um Ihr Haus, das (wie ein Gürtel oder sogar ein Handtuch) als Riemen funktionieren würde, und Yoga-Studios sie für den Einsatz während des Unterrichts liefern. Das heißt, wenn Sie wirklich eine offizielle Version kaufen möchten, ist es schwer, den Preis von YogaOutlet zu schlagen, wo Sie die Riemen für unter $ 10 finden.

Bolsters
Bolsters haben viele Einsatzmöglichkeiten für Yoga Studenten. Sie können sie anstelle eines Stapels von Decken verwenden , um sitzen und nach vorne zu machen Biegen bequemere darstellt. Sie können sie unter den Knien oder den Rücken platzieren , wenn für die Unterstützung und passive Dehnung liegend. Sie sind besonders praktisch in restaurative und pränatale Yoga – Kurse. Wenn Sie diese Art von Klasse zu nehmen, werden die Kissen zur Verfügung gestellt. Wenn Sie Restaurations Yoga zu Hause tun wollen, kann es sich lohnen, in Ihrem eigenen zu investieren zu stärken.

Es gibt zwei Grundformen polstern: rund und flach (eher eine rechteckige Form). Flachpolster neigen ergonomischer zu sein; jedoch können rund Polster nützlich sein, wenn Sie mehr Unterstützung oder eine tiefere Strecke wollen. Es kommt auf die persönlichen Vorlieben nach unten.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, beide Stile in der Klasse verwenden, bevor Sie am besten passt zu Hause Praxis entscheiden, welche. Amazon ist der beste Ort für Vielfalt und Preis zu kaufen, aber wenn man eine ziemlich stärken wollen Besuche Hugger Mugger, Inner Space oder Chattra. Die Preise sind im Einklang mit dem Markt ($ 40 bis $ 80), und die Entwürfe sind hell und schön.

Räder
Yoga Räder sind eine relativ neue Stütze einen Einstieg in dem Yoga – Studio zu gewinnen beginnt. Diese Räder sind rund 12-Zoll im Durchmesser und sind etwa vier Zoll breit. Wenn Aufrichten, können Sie wieder auf dem Rad liegen oder einen Fuß oder der Hand auf dem Rad platzieren , um Ihre Strecken zu vertiefen und die Flexibilität zu verbessern, langsam das Rad rollt weiter , wie Sie in jeder Strecke entspannen. Räder können auch in fortgeschritteneren Praktiken als eine Möglichkeit , Stabilität herauszufordern oder in schwierigen Posen Unterstützung anzubieten verwendet werden.

Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass Sie ein Yoga-Rad als Anfänger benötigen, können Sie einen Kauf auf der ganzen Linie zu berücksichtigen. Die meisten Räder reichen im Preis von $ 40 bis $ 60. Yoga Design Lab, zum Beispiel bietet einen für $ 48.

Cindy